Çocukların yetişkinlerden daha fazla uyku süresine ihtiyacı vardır, ancak bu sürenin gerçekten canlandırıcı olması gerektiğini unutmamak önemlidir. Bunun için sorumlu yetişkin, küçüklerin dinlenme saatlerine hiçbir müdahalenin ulaşmamasını sağlamanın yollarını aramalıdır. Bu nedenle, önemli ipuçlarını ayırıyoruz çocukların uykusu nasıl iyileştirilir ve bu değerli ana erişmelerini sağlayın. Çıkış yapmak!
Devamını oku: Bu yiyeceklerden kaçının ve uykusuzluk sizin için sorun olmaktan çıkabilir.
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Çocukların yatma vakti geldiğinde, hatta onları odalarında yalnız bıraktığımızda daha çok korkmaları yaygın bir durumdur. Bununla birlikte, korku, bu bireylerin toplam gevşemesini bozmak için çok önemli bir faktör olabilir ve bu da kesinlikle uyku kalitesini etkiler. Bu anlamda, ebeveynler ve bakıcılar, çocuklarının uyku ortamlarında kendilerini iyi hissetmeleri için çaba göstermelidir. Bunu yapmak için, odayı minimum düzeyde aydınlatmak için loş ışık kullanmak veya bu ortamı çocuğun kalması için çekici hale getirmeye yatırım yapmak gibi basit stratejiler kullanın.
Ne yediğimiz, gece ne kadar uyuduğumuz üzerinde büyük bir etkiye sahiptir ve aynı şey çocuklar için de geçerlidir. Bu nedenle, bakıcıların daha basit, daha az ağır ve şeker veya yağ içermeyen yiyecekleri tercih etmeleri önerilir. Örneğin, bir meyve çocuğu tok tutmak için mükemmel bir yemek olabilir ama onu rahatsız edecek kadar tok olmayabilir. Ayrıca yatmadan birkaç dakika önce onları beslemek için ayrılmayın. Bunun yerine, yatmadan en az bir saat önce yemek yemeyi tercih edin.
Cep telefonlarının, televizyonların ve bilgisayarların renkli ve parlak ekranlarıyla giderek daha fazla sayıda çocuk ilgileniyor. Ancak birçok araştırma, geceleri ekran kullanımının uyku hormonumuz olan melatonin üretimini etkilediğine işaret ediyor. Bu nedenle yatmadan en az bir saat önce tüm ekranların kapatılması önerilir. Bu, bireyin bedeninin ve zihninin uykuya hazırlanmasına yardımcı olacaktır.
