Kilo vermek istiyorsanız, ne kadar kilo verdiğinizin zaten farkında olabilirsiniz. metabolizma bu süreçte önemli bir rol oynar. Sonuçta, ne kadar hızlı olursa, yağ kaybına yardımcı olan günlük kalori yakma o kadar büyük olur.
Bununla birlikte, kilo vermek için tasarlanmış bir diyetle bile, bazı insanlar yine de metabolizmalarını yavaşlatan hatalar yaparlar. Bunu akılda tutarak, ne olduklarını ve onlardan nasıl kaçınılacağını ayırıyoruz.
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Pek çok insan kilo vermenin bir kısmının yemek yememek olduğuna inanır, bu nedenle gün içinde çok az öğün yemek zorunda kalırlar. Ancak uzmanlar bunun tam tersi olduğunu, çünkü bu alışkanlığın metabolizmamızı yavaşlatan ana etkenlerden biri olduğunu iddia ediyor.
Çünkü bir öğünü, özellikle de kahvaltıyı atladığınızda, vücudunuz gün içinde gerekli besinleri alamadığı için enerji tasarrufu durumuna girer.
Ne de olsa, bu yiyecek eksikliği bir tür kıtlık olarak yorumlanır, bu nedenle enerjinin daha uzun süre dayanmasını sağlamak için metabolizma "feda edilir".
Kaçacak yer yok, uyku kilo vermek için diyet ve fiziksel egzersiz kadar önemlidir. Bunun nedeni, bu dinlenme anında kalori harcamaya yardımcı olan hipertrofi sürecinin gerçekleşmesidir.
Ayrıca uyku yoksunluğu, iştahın kendisini etkileyen hormonal değişikliklere yol açarak kilo verme diyetlerini bozabilir. Daha aşırı durumlarda, bu dengesizlik insülin duyarlılığını azaltabilir ve bu da metabolik sorunlara yol açar.
Özellikle yüksek yoğunluklu fiziksel egzersizler yapmamak, yavaş metabolizmanın ana nedenlerinden biridir. Bazı aktiviteleri yapmayı bıraktığınızda, vücudunuz günlük olarak çok fazla enerjiye ihtiyaç duymadığını varsayar ve yaktığınız kalori miktarını azaltır.
Bu nedenle bazı sporlar ve vücut geliştirme, kilo verme arayışında kilit rol oynamaktadır.