Ö aerobik egzersizi Enerji harcamasını artırmaya ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olduğu için kilo vermek isteyenler için vazgeçilmezdir. Bununla birlikte, birçok insan, hızlı bir şekilde kilo vermek için en iyi aerobik türünün hangisi olduğu konusunda hala şüphelere sahiptir.
Bu yazıda ne olduğunu anlayacağız her gol için en iyi aerobik.
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Her hedef için en iyi belirtilen bir aerobik türü vardır. Örneğin, amaç bisiklet sporunda rekabet etmekse, o kişi için en iyi kardiyonun bisiklet, karşılaşacağı zorlukla aynı uyarana sahip olacak şekilde belirli bir şekilde arkadan.
Kalp atış hızını korumak isteyenler için aerobik egzersiz seçimi, en fazla zevk ve memnuniyet getiren fiziksel aktiviteye dayanmalıdır. Amaç sadece estetik ise, daha fazla zevk veren aerobik seçin.
Aerobik egzersizler, insülin ve kan şekeri gibi estetik ve sağlığın önemli belirteçlerini iyileştirmek için de çok faydalıdır. Kas tanımının rolü söz konusu olduğunda, aerobik, kalori açığına yardımcı olmanın yanı sıra enerji harcamasını artıran bir aktivitedir.
Aerobik ile serpiştirilmiş vücut geliştirme, yağ kaybetmek ve kilo verme sürecini hızlandırmak isteyenler için harika bir alternatif.
Bunun nedeni, vücut geliştirme ile aralıklı aerobik, 2 veya 3 seri ağırlık egzersizi yaptığınızda ve ardından yüksek yoğunluklu ve kısa süreli aerobik uyaran, 1 veya 2 dakika dinlenebilme ve ardından döngüyü tekrarlayabilme.
Futbol ve dövüş sanatları gibi diğer etkileşimli sporlar, önemli ölçüde enerji harcanmasına neden olan ve bu belirteçleri geliştirmeye yardımcı olan karma etkinlikler oldukları için kullanılabilir.
Aerobik Egzersizin Varyasyonları
Çeşitli kardiyovasküler hastalıkları önlemek için çeşitli aerobik egzersizler yapmak mümkündür. Örneğin, eliptikte on dakika, ardından koşu bandında ve bisiklette on dakika daha.
Çözüm
Kısacası, aerobik egzersiz kilo vermek için gereklidir ve her amaca göre seçilmelidir. Hangi kardiyoyu seçerseniz seçin, olumlu sonuçlar için belirli bir kalp atış hızını korumak önemlidir.
Aerobik ve diğer etkileşimli sporlarla serpiştirilmiş vücut geliştirme, kilo verme sürecini hızlandırmak isteyenler için mükemmel seçeneklerdir. Son olarak, kardiyovasküler hastalığı önlemek için çeşitli aerobik egzersizler yapmak mümkündür.