Vücudunuzun belirli yerlerinde istenmeyen yağlarınız varsa, bu konuda bir şeyler yapmak için şimdiden daha iyi bir zaman olamaz. Neyse ki, bazılarını sıklıkla uygulayabilirsiniz. lokalize yağ azaltmak için alışkanlıklar fiziksel aktivite temelinde yaşamak zorunda kalmadan, daha fazla bilgi edinmek için bu makalenin tamamını okumanızı takip etmeniz yeterli.
Devamını oku:Göbek yağlarından kurtulmanıza yardımcı olan 5 yiyecek
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Vücut yağındaki genel azalma, genetiğe ve vücut tipine bağlı olarak vücudun çeşitli yerlerinden yağ yakılmasıyla gerçekleşir. Kilo veriyorsanız ancak belirli bölgelerde sonuçları göremiyorsanız sabırlı olun! Aşağıda, bu hedefe ulaşmak için gerekli olan bazı alışkanlıklara göz atın.
Kalori açığınız var (yaktığınızdan daha az yiyin)
Yaktığınızdan daha az kalori yemek, yağ kaybetmenin en hızlı ve en kolay yoludur. Bu nedenle, alt vücudunuzda daha fazla yağ olduğunu fark ederseniz, yapılacak en iyi şey biraz daha az yemeye başlamak ve kalorilerinizi düşürmeye çalışmaktır.
İyi bir uyku çek
Zamanla birkaç saatlik uyku kaybının vücudunuzu olumsuz etkileyebileceği defalarca kanıtlanmıştır. Kalite eksikliği, hastalıktan kaçınma yeteneğinizi azaltabilir ve fast food için özleminizi artırabilir.
Bir sabah rutini oluşturmaya çalışın
Sabahın erken saatlerinde güneş ışığının tadını çıkarmak, günlük sirkadiyen ritminizi ayarlamanıza yardımcı olur ve enerjinizi ve canlılığınızı artırır. Gece yatmadan en az yarım saat önce tüm ışıkları kapatın. Bu alışkanlıklar iyi bir gece uykusu çekmenizi kolaylaştıracaktır.
Her yemekten sonra yürüyüşe çıkın
Her yemekten sonra 10 dakikalık bir yürüyüşe çıkmak, az önce yediğiniz yemeği sindirme yeteneğinizi geliştirmenize yardımcı olacaktır. Artan aktivite seviyeleri nedeniyle büyük bir genel kilo kaybı etkisi için her yemek yediğinizde bunu yapın.