Potasyum, insan sağlığının doğru bir şekilde sürdürülmesi açısından en önemli minerallerden biridir.
Bu nedenle vücuttaki seviyelerini her zaman sabit tutmak, bir dizi komplikasyon ve sağlık probleminden kaçınmanın reçetesidir.
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Bunu dikkate alarak, potasyumun ne kadar olduğunu açıklamak için eksiksiz bir makale oluşturmaya karar verdik. Bu mineral ve diğer bilgiler açısından hangi gıdaların zengin olduğunu belirtmenin yanı sıra günde alınması gerekenler ilgili.
Okumaya devam et!
Potasyum, vücutta aşağıdakiler gibi birçok hayati fonksiyonda yer aldığından, hiçbir şey için gerekli bir mineral olarak kabul edilmez:
Ancak potasyumun ne çok fazla ne de az olmak üzere dengeli bir şekilde alınması gerekmektedir.
Uzmanlara göre Dr. Portalın kurucusu David Nazarian VitaminMD.net, site vitamin ve minerallere odaklanmıştır, erkekler günde 3.400 mg potasyum tüketmeli, kadınlar ise günde 2.600 mg almalıdır.
Bu tavsiyenin yetişkinler için olduğunu ve vücuttaki potasyum eksikliği aşağıdaki gibi semptomlara neden olabileceğinden kesinlikle uyulması gerektiğini belirtmekte fayda var:
Vücuttaki fazla mineral neden olabilir:
Vücuttaki potasyum seviyelerinin korunması, mineral açısından zengin gıdaların tüketilmesiyle yapılabilir.
Potasyum açısından en zengin besinler arasında muz ve balkabağı şampiyon. Size bir fikir vermesi için, orta boy bir muzda 500 mg'a kadar potasyum bulunurken, oldukça büyük bir balkabağı 900 mg'a kadar mineral içerebilir.
Bununla birlikte, bu iki besine ek olarak, bu önemli doğal bileşiğin diğer gerçek birikimleri şunlardır:
Bu yiyecekleri diyetinize dahil edin ve potasyum stoğunuzu her zaman stoklayın!
Tarih ve İnsan Kaynakları Teknolojisi mezunu. Yazma konusunda tutkulu, bugün profesyonel olarak Web için İçerik Yazarı olarak hareket etme, farklı nişlerde ve farklı formatlarda makaleler yazma hayalini yaşıyor.