Muz, geniş besin yelpazesi nedeniyle var olabilecek en eksiksiz meyvelerden biridir ve en dikkate değer olanı potasyumdur. Kremalı kıvamı nedeniyle, bu meyve genellikle manga gibi diğer meyvelerle birlikte smoothie yapmak için kullanılır. O halde, muz ve mangolu smoothie'nin faydalarının neler olduğunu ve nasıl yapıldığını öğrenin.
Devamını oku: Uyku kalitesini artıracak öneriler
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Muz ve mangolu smoothie vücut için faydalarla dolu bir içecektir çünkü bu meyveler vücudumuzun sağlığı için gerekli birçok besine sahiptir. Yani bu iki meyve yulaf ezmesi ve süt ile birleştiğinde tam ve sağlıklı bir kahvaltı olabilir.
Dolayısıyla bu içeceğin vücut için en büyük faydalarından biri de kolesterol ve yağ oranının oldukça düşük olmasıdır. Ek olarak, potasyum ve magnezyum gibi temel minerallerin yanı sıra C vitamini, lif, folik asit ve diğerleri açısından zengin meyvelere sahiptir.
İçindekiler:
Besin açısından zengin bu içeceği yapmak için 1 yemek kaşığı şeker, 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 bardak süt, 1 mango ve 1 muza ihtiyacınız olacak.
hazırlama yöntemi:
Harika smoothie'nize başlamak için ilk adım, bir gün öncesinden yulafları su dolu bir kapta ıslatarak kısa bir hazırlık yapmanız gerekecek. Böylece, bu öğeyi süzdükten sonra muzu ve mangoyu soymaya ve birkaç parçaya ayırmaya başlayabilirsiniz. Bu parçaların boyutu hakkında endişelenmeyin, çünkü bunlar karıştırıcıya konulacaktır.
Bu nedenle, tüm bu malzemeleri belirtildiği gibi hazırladıktan sonra, tüm malzemeleri karıştırıcıya koyun ve yaklaşık 2 dakika çırpın. Karışım sıvılaşıp homojen hale geldikten sonra çırpıcı tüketime hazırdır.
