Yoğun bir rutinin sonucu olarak stresli veya kötü bir ruh halinde olabiliriz. Bununla birlikte, fiziksel aktivitelerin uygulanması fiziksel ve zihinsel esenliğe katkıda bulunur. Ayrıca spor yapma alışkanlığına sahip olmak kasların güçlenmesine, kardiyovasküler sistemin düzgün çalışmasına yardımcı olur ve vücut gelişimini sağlar. Ama etkilenen sadece vücut değil. Bu nedenle, ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olacak bazı egzersizlere göz atın.
Devamını oku: Mide ağrısını hafifletmeye yardımcı olan ev yapımı seçeneklere göz atın
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
The Lancest Psychiatry Journal adlı bilim dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre düzenli spor yapanlar ayda sadece iki kez moralleri bozuk. Öte yandan, herhangi bir aktivite yapmayanlar ayda üç ila dört kez kötü günler yaşayabilir.
Araştırma ayrıca, aktif olmayan bireylerin kaygı, depresyon ve diğer duygusal problemler geliştirme olasılığının daha yüksek olduğuna işaret ediyor. Aktif pratisyenlerle ilgili olarak, daha sağlıklı bir yaşama ve daha iyi bir refaha sahip olma eğilimindedirler.
Ayrıca araştırmacılar spor uygulamalarındaki artışın uzun ömür sağladığını iddia etmektedirler. Ek olarak, ne kadar basit olursa olsun bir egzersiz rutininin vücudun bir bütün olarak sağlığını iyileştirmeye yardımcı olduğunu da bildiriyorlar.
Daha fazla direnç için önerilen uygulamalar arasında kişinin bir ayağını yere bastığı adımdır. diğerinin önünde ve dizinizden destek alarak veya almadan öne doğru bir adım atın ve ardından diğeriyle aynısını yapın bacak.
Bir başka iyi tavsiye de savaş halatı. Sabit bir şeye bağlı örgülü bir iptir ve çömelme pozisyonunda yapılmalıdır. Bunlara ek olarak bisiklete binebilir veya kısa yürüyüşler yapabilirsiniz, 20 dakikadan fazla aktivite önerilir.
Son olarak, mekik, kalas ve zıplama gibi her yerde uygulanabilecek egzersizler var. Aktif bir rutinin beyindeki nörotransmiterleri artırmaya yardımcı olduğunu ve böylece uzun süreli bir esenlik duygusu yarattığını vurgulamakta fayda var.
