Yumurta güvenli ve uygun fiyatlı bir protein kaynağı gibi görünse de birçok insan beslenmesinin ve bu besinin vücut için faydalarının farkında değil. Düşük karbonhidratlı diyetlerin tüm öfke olduğu yıllarda yumurtalar kötülendi. Ketojenik diyette olduğu gibi, yağın yeniden moda olduğu için artık daha az kutuplaştırıcı görünüyorlar. Bu nedenle, her gün yumurta yerseniz ne olacağını bu yazıda görün.
Devamını oku: Sağlıklı, Ucuz Yemek Yemek Mümkün; Bazı Tariflere Bakın
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Yumurtalar, sunulan miktar ve birim fiyatı ile karşılaştırıldığında, süpermarketteki en erişilebilir proteinlerden biridir. Ekonomik bir ürün olmasının yanı sıra, dondurucuda beş haftaya kadar dayanabilir, bu nedenle Et, balık veya diğer protein türleri kadar çabuk bozulmalarından endişe edin. kuşlar
Her gün daha pahalı bir protein yerine yumurta koymak paradan tasarruf etmenize ve gıda güvensizliğini azaltmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, yumurtalar o kadar çok yönlüdür ki, sabah kızartmalarından lüks bir akşam yemeğine kadar her şeyde kullanılabilirler. Bu yiyeceğin diğer faydaları için aşağıya bakın.
1. saç sağlığı
Yumurta, B2, B5 ve B12 gibi harika bir B vitamini kaynağı olduğundan, cildin yanı sıra saçın da sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir. B kompleks vitaminleri içerdiğinden günlük tüketimi daha da önemlidir. Suda kolay çözünebilme özelliğinden dolayı uzun süre depoda kalmazlar. bedende.
2. hafıza yardımı
Yumurtanın yararları hakkında konuştuğumuzda son derece alakalı olan bir diğer faktör, hücre zarlarını oluşturmaya yardımcı olan kolin besin maddelerindeki zenginliğiyle ilgilidir. Bu süreç, hafıza, kas kontrolü, ruh hali ve genel sinir sisteminin diğer faktörleriyle ilgili beyin seviyelerini düzenlemeye yardımcı olmak için çok önemlidir. Ancak, bu besinin günlük ihtiyacının %6'sını yalnızca bir birim sağladığından, bu besinden bol miktarda alınması gerekir.
3. Vizyonu geliştirir
Son olarak, günlük yumurta tüketiminin görüşü iyileştirmeye yardımcı olabileceğini belirtmekte fayda var çünkü bunun için iki önemli karotenoid var: lutein ve zeaksantin. Bu faktör, oküler gelişim ve sağlıklı görme koşullarını iyileştirir.
Bu makale tıbbi veya psikolojik sorunlara çözüm sağlamaz. Herhangi bir tedaviye başlamadan önce bir uzmana danışın.