Birçok insanın endişe, korku ve güvensizlik getirme gücü olan yüksek bir düşünce akışıyla yaşaması yaygın bir durumdur. Basit gibi görünse de, bu mekanizma odaklanma ve üretkenlik üzerinde olumsuz etkiler yaratarak rutininize zarar verebilir. ne olduğunu bilmekfarkındalık” bu süreçte size yardımcı olabilir.
Mindfulness ile zihninizi ve dikkatinizi şimdiki anda, hayatın olduğu yerde olmak üzere eğitmeye başlarsınız. Bu nedenle, kaygı ve stresi azaltmanın yanı sıra, farkındalık, geçmiş veya gelecek hakkında sık sık yaşanan düşünceleri uzaklaştırabilir.
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Portekizce'de farkındalık, bir dizi uygulamayla ilgili olan tam dikkat anlamına gelir. Kendinizi şimdiki ana kaptırmanın, daha dikkatli olmanın ve hayattan daha fazla keyif almanın güçlü yolları. huzur.
İlk başta, özellikle en heyecanlı zihinler için zor görünebilir. Bununla birlikte, günlük uygulama ile hayattan memnuniyeti artırmak ve küçük günlük başarılara bakmak mümkündür.
Farkındalık pratiği için kek tarifi yoktur ve her kişi bunu rehberli meditasyonlar veya nefes egzersizleri yoluyla farklı şekilde yapabilir.
İdeal olan, şimdiki zamanın farkında olmak, düşünceleri yargılamadan gözlemlemek ve anın tadını, katılım ve dolulukla çıkarmaktır.
Farkındalık, bir farkındalık tekniğinden çok daha fazlasıdır. Günlük yaşama ve günlük alışkanlıklara daha fazla farkındalık ve niyet getirmenin bir yoludur. İşte şimdiki zamanda farkındalıkla yaşamak için beş ipucu.
Farkındalığı alışkanlık haline getirin
Şimdiki anın farkındalığı ve uygulamanın faydaları esas olarak uzun vadede görülür. Bu nedenle, farkındalık alışkanlığını benimsemek, stresi azaltmak ve daha dolu yaşamak isteyen herkes için bir öncelik olmalıdır.
tutarlı ol
Bugün uygulamaya başlayıp, günlerce uygulamadan geçirmenin bir anlamı yok. İdeal olan, gözlemlemek için sabitliği korumaktır. faydalar farkındalık.
Gerektiği kadar çok kez yeniden başlatın
Tutarlılık bir zorluksa endişelenmeyin. Uygulamayı gerektiği kadar yeniden başlatın.
kendine şefkat göster
Farkındalık, özellikle yetişmek için mücadele ettiğinizde, kendinize şefkat ve kendinize karşı nezaket hakkında size öğretir.
pratiğinizi onaylayın
Kendinize dikkat dakikaları ayırmak için oturduğunuz zamanlar da dahil olmak üzere, hayatınızda meydana gelen tüm güzel şeylere layıksınız.