Besinlerin organizmamızda büyük bir gücü vardır ve bu nedenle onu olumlu ya da olumsuz etkileyebilir. Uykuya gelince, farklı değil, o yüzden bilin ki Uykuya Zarar Veren Besinler Var mı?. Kaçınmak ve daha huzurlu geceler geçirmeye başlamak için şimdi 3 tanesine göz atın.
Devamını oku: Bağırsaklarınızı düzenlemenize yardımcı olacak lif açısından zengin 5 besine göz atın
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Bazı besinlerin uykuyu bozmasının nedeni bazılarının uyarıcı özelliğinin olmasıdır. ve uykusuzluğa neden olurken, diğerlerinin sindirilmesi zaman alır ve sonuç olarak uykuyu dengesiz hale getirir ve ateşli. Her neyse, bu faktörlerin kombinasyonu dinlenmenin önüne geçebilir, bu yüzden hangi yiyeceklerden kaçınmanız gerektiğini görün.
1. Çikolata
Çikolatanın sağlık için bazı ilginç bileşikleri var ancak uyku kalitesi düşünüldüğünde pek iyi bir seçenek olmayabilir. Bunun nedeni, bazı çikolataların önemli miktarda kafein içermesidir, bu da bizi uyanık bırakır ve uykunun başlamasını geciktirir.
Ek olarak, şeker açısından zengin çikolatalar, örneğin melatonin gibi uyku dönemi için bazı önemli hormonların salgılanmasını engelleyen daha fazla insülin salınımını uyarır.
2. Işlenmiş etler
İşlenmiş etler genel olarak yağ ve sodyum bakımından yüksektir ve bu nedenle uykuyu bozma eğilimindedir. İlk olarak, yağ sindirimi en uzun süren besindir, bu nedenle bu tür yiyecekleri yatma saatine yakın yemek daha az dinlendirici bir uykuya yol açabilir.
Sodyuma gelince, bu besinin sizi daha çok susattığı ve ayrıca sıvı tutulmasına katkıda bulunduğu ve bu da belirli bir rahatsızlık oluşturduğu yaygın olarak bilinmektedir. Bu nedenlerden dolayı sodyum oranı çok yüksek gıdalardan kaçınmak önemlidir.
3. Alkollü içecekler
Birçok insan uyumadan önce rahatlamak için bira ve şarap gibi alkollü içecekler tüketme alışkanlığına sahiptir. Aslında, bu içecekler stresi azaltabilir ve uyuşukluğa neden olabilir, ancak öte yandan alkol, en derin ve en büyük dinlenmeyi sağlamaktan sorumlu olan REM uykusunu bozar.
Son olarak, artık uykunuzu engelleyen 3 gıdanın hangileri olduğunu bildiğinize göre, tüketiminde ölçülü olun. Öte yandan, papatya çayı gibi daha sakinleştirici çaylar gibi uykuyu kolaylaştıran yiyeceklere de yatırım yapın. Ayrıca, uyumakta çok zorluk çekiyorsanız, olası nedenleri araştırmak için bir doktora başvurun.
