Education for all people
Kapat
Menü

Navigasyon

  • 1 Yıl
  • 5. Yıl
  • Edebiyatlar
  • Portekiz Dili
  • Turkish
    • Russian
    • English
    • Arabic
    • Bulgarian
    • Croatian
    • Czech
    • Danish
    • Dutch
    • Estonian
    • Finnish
    • French
    • Georgian
    • German
    • Greek
    • Hebrew
    • Hindi
    • Hungarian
    • Indonesian
    • Italian
    • Japanese
    • Korean
    • Latvian
    • Lithuanian
    • Norwegian
    • Polish
    • Romanian
    • Serbian
    • Slovak
    • Slovenian
    • Spanish
    • Swedish
    • Thai
    • Turkish
    • Ukrainian
    • Persian
Kapat

Kilo vermenize yardımcı olan protein açısından zengin 5 besin

Kilo verme sürecine katkıda bulunan temel bir besin varsa, bu proteindir. Böyle bir amino asit, kas kütlesi oluşturmaktan sorumludur. Bu nedenle, alımınızı artırdığınızda, metabolizmanızın yiyecekleri sindirmesi daha uzun sürer ve daha fazla kalori yakar. Öyleyse okumaya devam edin ve kontrol edin hangi yiyecekler protein açısından zengindir.

Devamını oku: Duruşunuzu iyileştirmek ve sırt ağrısını sona erdirmek için 5 egzersize göz atın

daha fazla gör

Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul

Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın

Bir çalışmada yapılan gözlemlerde, protein tüketimini %30 artıran kişiler, günde yaklaşık 450 kalori daha az ve 12 gün süren araştırma boyunca yaklaşık 5 kg kaybetti. haftalar. Ek olarak, başka herhangi bir kilo verme önlemi kullanmadılar.

Diyetinize dahil etmek için protein açısından zengin besinler

Yunan Yoğurt için Normal Yoğurt

Çok kremsi olmasının yanı sıra, Yunan yoğurdu normal yoğurttan daha lezzetlidir ve ayrıca daha fazla protein içerir. Normal yoğurtta bulunan 5 gram protein ile karşılaştırıldığında, Yunan yoğurdu sadece 100 gramda 10 gram protein içerir ve bu nedenle diyette kolayca değiştirilebilir.

Hindi sosisi için domuz sosisi

Her iki et de protein açısından zengindir, ancak hindi daha yüksek seviyelerde amino asit içerir. İkisini karşılaştırırsak, hindi sucuğu iki parçada 19 gr protein içerirken domuz sosisi aynı porsiyonda 11 gr protein içeriyor. Ayrıca hindi eti daha az yağlıdır ve bu nedenle kilo verme sürecindeyseniz domuz eti yerine tercih edilmelidir.

Tavuk göğsü ile tavuk uylukları

Aynı hayvanın farklı bölümlerinin besin maddelerinde farklılık gösterebileceğine inanıyor musunuz? Buna göre 100 gram tavuk budunda 21 gram protein bulunmaktadır. Bununla birlikte, tavuk göğsü, parçanın 100 gramı başına yaklaşık 31 gram ile protein açısından daha da zengindir. Ayrıca tavuk göğsü, butlara kıyasla daha az yağ içerir ve bu nedenle diyete dahil etmek için harika bir seçenektir.

süzme peynirli ricotta

Süzme peynir, vejeteryanlar için çok sağlıklı bir protein kaynağı olarak kabul edilir ve hem tuzlu hem de tatlı yemeklerde yaygın olarak kullanılan bir bileşendir. Ayrıca sadece 100 gram süzme peynirde 11 gram protein vardır. Makarnalarda, böreklerde ve hatta tostlarda sıklıkla kullanılan ricotta peyniri ise aynı porsiyonda sadece 7 gram protein içeriyor.

Mercimek makarnası üzerine normal makarna

Genelde yediğimiz normal makarna rafine buğday unundan yapılır. Ancak buğday rafinasyon sürecinden geçtiğinde tüm besin değerleri kaybolur ve bu nedenle sağlığınıza hiçbir katkısı olmaz. Ancak makarna yemeyi seviyorsanız bu malzemeyi çok daha fazla besin içeren mercimek makarnası ile değiştirebilirsiniz. Örneğin nohut, fasulye ve hatta bezelyeden yapılan mercimek makarnasının 100 gramında yaklaşık 9,4 gram protein bulunur.

Matematik Problemleri 4 yıl
Matematik Problemleri 4 yıl
on Jul 22, 2021
İnsan Vücudunun Kemikleri: İskelet Sistemini Anlayın
İnsan Vücudunun Kemikleri: İskelet Sistemini Anlayın
on Jul 22, 2021
Boyama ve baskı için Saci Pererê çizimleri
Boyama ve baskı için Saci Pererê çizimleri
on Jul 22, 2021
1 Yıl5. YılEdebiyatlarPortekiz DiliZihin Haritası MantarlarZihin Haritası ProteinlerMatematikAnne IiÖnemli OlmakÇevreİşgücü PiyasasıMitoloji6 YılKalıplarNoelHaberlerHaber DüşmanıSayısalC Ile KelimelerParlendalarAfrika'yı PaylaşmakDüşünürlerDers Planları6. YılSiyasetPortekizceSon Yazılar önceki YazılarBaharBirinci Dünya SavaşıAna
  • 1 Yıl
  • 5. Yıl
  • Edebiyatlar
  • Portekiz Dili
  • Zihin Haritası Mantarlar
  • Zihin Haritası Proteinler
  • Matematik
  • Anne Ii
  • Önemli Olmak
  • Çevre
  • İşgücü Piyasası
  • Mitoloji
  • 6 Yıl
  • Kalıplar
  • Noel
  • Haberler
  • Haber Düşmanı
  • Sayısal
Privacy
© Copyright Education for all people 2025