Karaciğer, sahip olduğumuz en önemli organlardan biridir, çünkü gıdadan ilaca kadar yediğimiz her şey bizi hastalıklardan korumanın bir yolu olarak karaciğerden geçer. zehirlenmeler. Ek olarak, insan vücudunun faaliyetlerini normal şekilde yürütmesi için birkaç temel işlevi yerine getirir. Öyleyse, şimdi hangi yiyeceklerin karaciğeriniz için gerçekten iyi olduğunu öğrenin, sonuçta onu sağlıklı ve güçlü tutmanız gerekir!
Devamını oku: Okul çocukları için sağlıklı beslenmenin önemini bilir.
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Başta da belirttiğimiz gibi, karaciğer vücut için önemli olan birçok işlevi yerine getirir. Sarhoşluğa karşı korunmaktan, nefes almak gibi mümkün olan en hayati eylemleri gerçekleştirebilmemiz için enerji üretmeye kadar uzanır. Ayrıca vücutta depoladığımız besinlerin çoğu karaciğere gidiyor!
Besinler organlarımızın sağlığını olumlu ya da olumsuz etkileyebilir. Örneğin jambon, sosis ve diğerleri gibi alkollü içeceklerin ve işlenmiş etlerin tüketimi karaciğer sağlığı için korkunçtur.
Öte yandan, meyvelerin, yağsız etlerin ve kepekli tahılların sık sık tüketilmesi genel sağlığımızı iyileştirmek için mükemmeldir. Bu nedenle bu organı olabildiğince güçlü ve sağlıklı tutabilmek için öğünlerinize dahil etmeniz gereken besinleri aşağıda sıraladık.
Dengeli bir diyet, uygun kilonun korunmasına yardımcı olur ve steatoz gibi karaciğer hastalıklarının (karaciğeri etkileyenler) olasılığını azaltır. Ayrıca vücudun bir bütün olarak daha iyi çalışması ve beslenme eksikliklerinin önlenmesi ve hastalıkların ortaya çıkması için gerekli besinleri sağlar.
Bu, kalsiyum gibi mineraller ve karaciğerde depolanan K gibi vitaminler açısından zengin olduğu için mükemmel bir besin bileşimine sahip bir sebzedir. Bu besini çiğ ya da tercihen buharda pişirerek tüketebilirsiniz. Kiş veya pilav hazırlıklarına eklemek de mümkündür, ancak bu sizin yaratıcılığınıza kalmış.
Tüm meyveler sağlıklıdır ve ölçülü tüketilmelidir. Özellikle üzüm, bileşiminde bir antioksidan bileşen olan resveratrolün varlığıyla öne çıkıyor. Vücudun savunmasına yardımcı olur ve erken yaşlanmayı önler.
Antikanser, antioksidan ve antiinflamatuar aktiviteye sahip oldukları için betalainler gibi biyoaktif bileşikleri nedeniyle incelenmiştir. Ne kadar temel olduğunu puanlamamız gerekiyor mu?
Sarımsak, anti-enflamatuardır ve kolesterolü düşürdüğü için karaciğer hastalığını önleme ile ilişkili olan allisin adı verilen bir bileşiğe sahiptir. Ayrıca allisin özü kan basıncını düşürmeye de katkıda bulunur.
Bu makale tıbbi veya psikolojik sorunlara çözüm sağlamaz. Herhangi bir tedaviye başlamadan önce bir uzmana danışın.
