Şeker hastaları için en iyi diyet seçeneklerinin neler olduğunu görün

İyi bir diyet, glikoz kontrolünün ana direğidir. Bu nedenle, bir diyet planının sürdürülmesi, hastanın vücudunun kandaki şeker seviyelerini korumasına yardımcı olabilir. Hedef aralıktaki kan, böylece sinir hasarı, kalp hastalığı ve vuruşlar. için en iyi seçeneklerin hangileri olduğunu şimdi kontrol edin diyabetik diyet.

Devamını oku: Yorgunluğu yenmenize yardımcı olacak bazı yeme ipuçlarına göz atın

Şeker hastalığı ile ne yenir?

Tip 2 diyabet ile vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri, lifleri, vitaminleri ve mineralleri sağlayabilecek bol miktarda gıda içeren bir diyet seçtiğinizden emin olun.

Bu nedenle, diyetinize tekli doymamış ve çoklu doymamış yağ asitleri dahil olmak üzere çeşitli kalp dostu yağları dahil etmeniz gerekir. Bunun nedeni, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilmeleridir.

Aynı şekilde, lif açısından zengin yiyecekler tüketmek kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olabilir ve sizi daha uzun süre tok tutarak aşırı yemeyi önleyebilir. Ayrıca, aşağıda diyetinize dahil edilmesi gereken bazı besleyici gıda örneklerine göz atın:

• Meyve grubunda elma, portakal, kavun, armut ve şeftali;
• Tam tahıl grubunda kinoa, yulaf ve esmer pirinç;
• Baklagillerde ise fasulye, mercimek ve nohut var;
• Sebze grubunda brokoli, karnabahar, ıspanak, salatalık ve kabak;
• Yağlı tohumlar grubunda ceviz, badem, antep fıstığı, macadamia ve kaju fıstığı;
• Tohumlarda chia, kabak çekirdeği, keten tohumu ve kenevir tohumlarımız var;
• Derisiz kümes hayvanları, deniz ürünleri, yağsız kırmızı et parçaları ve tofu gibi protein açısından zengin besinler.
• Zeytinyağı, avokado, kanola yağı ve susam yağı gibi kalp dostu yağlar
• İçecek grubunda ise su, sade kahve, şekersiz çay ve sebze sularımız var.

Şeker hastalığından kaçınmak için ne yapılmalı?

Tip 2 diyabette bile kaçınmanız gereken pek çok yiyecek yoktur. Bununla birlikte, bazı seçenekler besin açısından diğerlerinden daha iyidir. Böylece, vitamin ve mineral kaynağı olarak daha fakir olan gıdaları, ihtiyaçlarınıza daha uygun seçeneklerle değiştirmek mümkündür.

Bu nedenle, doymuş yağ, trans yağ ve şeker içeriği yüksek gıdaların tüketimini sınırlamak, glikoz kontrolünü iyileştirebilir ve diyabetle ilgili sağlık komplikasyonlarını önleyebilir. Bu nedenle, şeker hastalarının diyetlerinde kaçınmaları gereken bazı seçenekler şunlardır:

• Yüksek yağ içeriğine sahip etler;
• Bütün süt ürünleri;
• Şeker;
• şekerle tatlandırılmış içecekler;
• tatlandırıcılar;
• İşlenmiş ve aşırı işlenmiş gıdalar;
• Trans yağ.