Araştırmalar, nüfusun büyük bir kısmı tarafından benimsenen tipik batılı beslenme biçimini değiştirmeyi seçen insanlar için olumlu sonuçlara işaret ediyor. Bunun için tahıllara, meyve ve sebzelere öncelik vermek, beslenme açısından beslenmeyi değiştirmek gerekir. Örneğin, kırmızı et ve işlenmiş gıdaların tüketimi ile ilgili olarak, daha fazla uzun ömür
Devamını oku: Diyetinizde şekeri azaltmanın faydalarının neler olduğunu görün
daha fazla gör
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Sağlık Bakanlığı HIV tedavisini yeni ilaçla genişletiyor…
Amerikan dergisi PLOS Medicine tarafından yürütülen araştırmaya göre, erkekler ve kadınlar ideal bir diyet sürdürerek ortalama yaşam sürelerini uzatabilirler.
Bununla birlikte, 20 yaşından beri sağlıklı beslenmeye devam eden bir kadın, ömrünü aşağı yukarı 10 yıl uzatabilir. Aynı şekilde, erkekler de yaşam sürelerini yaklaşık 13 yıl uzatırdı.
Dengeli beslenmenin sadece fayda sağladığı bilinen bir gerçektir ancak bunun için herhangi bir yaş sınırlaması yoktur. Bu sayede dengeli beslenme yaşlıların da ömrünü uzatır. Yine araştırmalara göre 60 yaşından itibaren bir kadın ortalama yaşam süresini 8 yıla kadar uzatabiliyor.
Ayrıca, yaşam tarzı tıbbında uzman olan David Katz, “hastalık riskini azaltmak için diyetin kalitesini iyileştirme kavramı”nı ekliyor. kronik hastalıklar ve erken ölüm uzun süredir bilinmektedir ve daha az kronik hastalık ve erken ölüm daha büyük bir sağlık beklentisi anlamına gelmektedir. hayat".
Bununla birlikte, insan vücudunun yaşamın farklı evrelerinde farklı ihtiyaçları olduğu doğrudur. Bununla birlikte, örneğin 40 yaşından itibaren daha olgun kadınlar için kalsiyum, potasyum, D vitamini ve B12 alımını artırmak gerekli hale gelir.
Ayrıca bu vitaminleri sadece gıda yoluyla ya da gerekirse tıbbi rehberlikle takviye ederek tüketmek mümkündür. Bu nedenle, daha sağlıklı ve diğer doğal besinleri de içeren gıdaları seçmenin yalnızca avantajları vardır.
