Abur cubur Yüksek kalorili, besin değeri düşük besinlerdir. "Bok" olarak da bilinen bu tür yiyecekler sağlıksız olarak kabul edilir, çünkü aşırı dozda tüketenler üzerinde olumsuz sonuçlar doğurabilir. Bu tür yiyecekler çok lezzetlidir ve insanlar tarafından çok arzu edilir. çocuklar, ancak sık tüketim onları etkileyebilir. Bugünün makalesinde, 7 sağlıksız yiyecek ve akıllı takas seçenekleri hakkında konuşacağız.
Devamını oku: Sağlıklı Görünen Ama Olmayan Yiyecekler
daha fazla gör
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Sağlık Bakanlığı HIV tedavisini yeni ilaçla genişletiyor…
Sağlıklı bir beslenme yaşam tarzını sürdürmek için yağsız proteinler, meyveler, sebzeler, karbonhidratlar ve iyi yağlar açısından zengin bir diyete öncelik vermeniz gerekir.
Diyet kısıtlayıcı olmamalı, ihtiyaçlarınızı hafif bir şekilde karşılamalıdır. Yani, sağlıklı bir rutini sürdürmek önemlidir, ancak canınız istediğinde veya özel bir tarihte kendinizi bazı saçmalıklar tüketmekten mahrum bırakmamak önemlidir.
Ebeveynlerin bir çocuğun diyetine erken yaşlardan itibaren rehberlik etme şekli, onların gıda geleceğine çok katkıda bulunacaktır. Çocuk, örneğin büyüdüğünde hep meyve ve sebze yemeye alışmışsa, daha sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmekte bu kadar zorlanmayacaktır. Bu nedenle, ebeveynlerin çocuğun yapabileceği esnek ve sağlıklı bir diyet sürdürmesi önemlidir. enerji ve besin ihtiyaçlarını karşılayın ve onu her zaman istediği bir şeyden mahrum etmeyin Ne zaman.
Sağlıksız yiyecekler, vücut için pek iyi olmayan maddeler açısından zengindir, bunlar:
1. basit şeker
Fazla şeker iltihaba neden olabilir, ağırlığı artırabilir, diş çürümesine neden olabilir ve bağırsak hareketliliğini azaltabilir. Örneğin, genellikle çocukların mamalarında bulunan konserve meyve suları, basit şeker bakımından zengindir. Akıllıca bir değişiklik, bir damla limon ve bal kullanarak doğal bir meyve suyu yapmak ve meyve suyuna daha tatlı bir tat vermek olacaktır.
2. ortak tuz
Fast Food'lar yüksek sodyum içeriğine sahiptir. Aşırı tüketimi, yüksek tansiyona ve vücut dokularında sıvı tutulmasına neden olabilir. Akıllıca bir değişiklik, bu tür yiyecekleri sipariş etmek yerine evde pişirmeye çalışmaktır. Bu şekilde, müstahzarda kullanılan sodyum ve yağ miktarını kontrol edebilirsiniz.
3. Beyaz un
Unlar basit karbonhidratlardır ve yüksek şeker içeriğine sahiptir, bu da kan şekerini yükseltebilir ve ayrıca vücut ağırlığının artmasına neden olabilir.
Akıllı bir takas, beyaz un yerine besin ve lif açısından zengin yulaf unu kullanmaktır.
4. yağlar
Organizmamızın enerji ihtiyacını karşılamak için yağa ihtiyacı vardır. 2 tür yağ vardır: doymuş yağ - hayvansal - ve trans yağ - bitkisel yağlar.
Abartılı tüketimi LDL kolesterolü artırabileceğinden, doymuş yağ ölçülü olarak tüketilmelidir. Trans yağlardan da mümkün olduğunca kaçınılmalıdır, çünkü fazlalıkları LDL kolesterolü artırmanın yanı sıra vücuttaki HDL'yi düşürür ve trigliserit miktarını artırır. Akıllı bir geçiş, omega-3'ler gibi bitki bazlı yağları tüketmek olacaktır.
