Education for all people
Kapat
Menü

Navigasyon

  • 1 Yıl
  • 5. Yıl
  • Edebiyatlar
  • Portekiz Dili
  • Turkish
    • Russian
    • English
    • Arabic
    • Bulgarian
    • Croatian
    • Czech
    • Danish
    • Dutch
    • Estonian
    • Finnish
    • French
    • Georgian
    • German
    • Greek
    • Hebrew
    • Hindi
    • Hungarian
    • Indonesian
    • Italian
    • Japanese
    • Korean
    • Latvian
    • Lithuanian
    • Norwegian
    • Polish
    • Romanian
    • Serbian
    • Slovak
    • Slovenian
    • Spanish
    • Swedish
    • Thai
    • Turkish
    • Ukrainian
    • Persian
Kapat

Yaz projesi: Karın kaslarınızı kırmak için 6 şaşmaz ipucu

Birçok insan hipertrofi arayışı içinde vücut geliştirmeye başlar ve göbek tomurcuklarının ortaya çıkmaya başladığını görmediklerinde biraz sinirlenirler. Bunun nedeni, karın kaslarınızı kemirmenin sandığınız kadar kolay bir iş olmamasıdır.

Karın bölgesindeki yağlar kalıcıdır. Ve sakızlarınızı dehşete düşürecek şekilde, yağ dokusunu yakmak için gizli bir formül yoktur. Ancak, sürece yardımcı olabilecek bazı şeyler yapılabilir.

daha fazla gör

İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…

Sağlık Bakanlığı HIV tedavisini yeni ilaçla genişletiyor…

Gelecek yılın plaj fotoğraflarında daha fazla yağ yakmanıza ve sakızlarınızı görünür kılmanıza yardımcı olacak altı tekniğe bu makaleden göz atın. Hadi gidelim?

Karın kaslarını ısırmak için 6 şaşmaz ipucu

kalori açığı yapmak

Bir beslenme uzmanı yardımıyla günlük enerji harcamanızı hesaplayıp kalori açığı oluşturmalısınız. Yani, günlük harcadığınızdan daha az kalori yemek.

BÜTÜN vücudunuzu eğitin

Vücut yağını azaltmak isteyenlerin yaygın bir hatası, daha fazla yağ dokusu içeren alanlarla sınırlı egzersizlere odaklanmaktır. Ancak ideal olan vücuttaki tüm kasları çalıştırmaktır çünkü kilo verdiğinizde tüm vücudunuzdaki ölçüleri kaybedersiniz.

İlk olarak, yağsız kütleye odaklanın

Bu bizi üçüncü ipucuna getiriyor: kazanmaya odaklanın yağsız kitle. Altındaki kaslar tanımlanmadan vücut yağını kaybetmenin bir anlamı yoktur.

Menüdeki protein miktarını artırın

Protein, vücudunuzun daha fazla kas yapmasına yardımcı olacak şeydir. Bu nedenle, günlük yaşamınızda bu maddelerin alımını artırmanız önemlidir. Ama tabii ki bir beslenme uzmanının rehberliğinde.

mekik çekmek

Karnınızı buna uygun egzersizlerle güçlendirmeniz çok önemlidir. Tıpkı vücudunuzun herhangi bir parçası gibi, tanım yalnızca eğitimle gelir.

Üç sütuna dikkat edin: kardiyo, diyet ve kuvvet antrenmanı

Unutmayın, sonuçlar aşağıdakiler arasında bir denge ile görünür: kardiyovasküler egzersizler, uygun bir diyet ve kuvvet antrenmanı. Karın kaslarınızı ısırmak istiyorsanız hiçbirini ihmal edemezsiniz.

Federal Goiás Üniversitesi'nde Sosyal İletişim bölümünden mezun oldu. Dijital medya, popüler kültür, teknoloji, politika ve psikanaliz konusunda tutkulu.

Otofaji nedir
Otofaji nedir
on Aug 02, 2023
Auxílio Brasil'in kuyruğunda şimdiden bir milyondan fazla aile var
Auxílio Brasil'in kuyruğunda şimdiden bir milyondan fazla aile var
on Aug 02, 2023
Kamu ihale ilanlarından sorumlu "Cebraspe" diskalifiye edildi
Kamu ihale ilanlarından sorumlu "Cebraspe" diskalifiye edildi
on Aug 04, 2023
1 Yıl5. YılEdebiyatlarPortekiz DiliZihin Haritası MantarlarZihin Haritası ProteinlerMatematikAnne IiÖnemli OlmakÇevreİşgücü PiyasasıMitoloji6 YılKalıplarNoelHaberlerHaber DüşmanıSayısalC Ile KelimelerParlendalarAfrika'yı PaylaşmakDüşünürlerDers Planları6. YılSiyasetPortekizceSon Yazılar önceki YazılarBaharBirinci Dünya SavaşıAna
  • 1 Yıl
  • 5. Yıl
  • Edebiyatlar
  • Portekiz Dili
  • Zihin Haritası Mantarlar
  • Zihin Haritası Proteinler
  • Matematik
  • Anne Ii
  • Önemli Olmak
  • Çevre
  • İşgücü Piyasası
  • Mitoloji
  • 6 Yıl
  • Kalıplar
  • Noel
  • Haberler
  • Haber Düşmanı
  • Sayısal
Privacy
© Copyright Education for all people 2025