Faydasız! Egzersiz yapıyor ancak beslenmenize dikkat etmiyorsanız sonuçlar istediğiniz gibi olmayabilir. Yediklerimiz doğrudan vücudumuza yansır ve insanları en çok endişelendiren ve nefret edilen sonuçlardan biri de karın bölgesindeki yağlanmadır.
Genetiğin ve fiziksel hareketsizliğin doğrudan etkisi olduğu bilinmektedir. yağ dokusu bu bölgede olan. Ancak, bu süreçte biraz itici olabilecek bir dizi yiyecek var.
daha fazla gör
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Sağlık Bakanlığı HIV tedavisini yeni ilaçla genişletiyor…
Bu yazıda, karın yağınızı (hem deri altı hem de iç organlar) önemli ölçüde artırabilecek sekiz yiyeceği ayırıyoruz. Ayrıca, vücudunuz için potansiyel olarak enflamatuar olabilirler. Bu nedenle, diyetinizde onlara dikkat etmek daha iyidir.
Bu, onları hayatınızdan çıkarmamanız ve bir daha asla yememeniz gerektiği anlamına gelmez. Sadece dikkat etmeli ve büyük miktarlarda ve haftada birkaç gün yememelisiniz.
1. Şeker
Fırından çıkan lezzetleri biliyor musun? Kekler, kruvasanlar, turtalar… Tüm bu hamur işleri ve unlu mamuller çok fazla şeker ve çok fazla kalori içerir. Bu, göbek yağınızı önemli ölçüde artırabilir. İlginç bir seçenek de, tariflerdeki özellikle şeker ve yağ olmak üzere malzemeler üzerinde daha fazla kontrole sahip olmak için evde kendi manavlarınızı yapmaktır.
2. Beyaz ekmek
Beyaz ekmek lezzetlidir, ancak süpermarkette gördüğümüz bazı seçenekler çok şeker ve az lif içerir. Bu, hakkında zaten söylenen her şeye ek olarak Abdominal yağ, tokluğunuzu sabote ederek gereğinden fazla yemenize neden olur.
3. Hububat
Tahıllar, özellikle kahvaltı için çok pratiktir. Ama onlar bir şeker bombası. Ve en kötüsü: piyasada bulunan bazı seçeneklerde tek bir gram lif yoktur. Onlara dikkat et!
4. Buzdolabı
Sodaya “sıvı şeker” diyebiliriz. İyice bakın: Bir kutu içecek yaklaşık 40 gram ekstra şeker içerir. Bu miktar tek başına zaten bu karbonhidratın önerilen günlük miktarını aşıyor.
5. İçecekler
İçeceklerde ve kokteyllerde iki kötü karakterimiz var: şeker ve alkol. İlkinin sorunu zaten bu makalede uzun uzadıya tartışılmıştır. İkincisi, alkollü içeceklerin boş kalorileri vardır, yani hiçbir şey katmazlar - yalnızca karnınızda biriken yağ miktarını artırırlar.
6. mikrodalga patlamış mısır
Patlamış mısırın (en yaygın olanı patlamış mısır) iyi bir özelliği vardır: lif. Bu, birçok kilo verme diyetinde önerilen kapsayıcı bir atıştırmalıktır. Bununla birlikte, mikrodalga versiyonu çok fazla sodyum ve çok fazla yağ içerir, bu da vücudunuz için iyi değildir.
7. “Besleyici” çubuklar
Besleyici hiçbir şeyleri olmadığını, değil mi? Pek çok insan, bu sözde besleyici barlardan biri için bir öğün değiştirir. Bununla birlikte, özellikle çok fazla çikolata içerenler, her şeyden daha fazla şeker ve un içerirler.
8. cips
İşte her şeyden biraz: şeker, tuz, sodyum, yağ ve bir sürü boş kalori. Bu, vücudunuz için kötü bir karışım ve göbek yağını güçlendiricidir.
Federal Goiás Üniversitesi'nde Sosyal İletişim bölümünden mezun oldu. Dijital medya, popüler kültür, teknoloji, politika ve psikanaliz konusunda tutkulu.
