Tortikollis? Bir daha asla: İşte bir kerede boyun ağrısından nasıl kurtulacağınız

Kötü duruş, ana nedenlerinden biri olma eğilimindedir. Dünya çapında birçok insan sık sık boyun ağrısı çekiyor. Bu rahatsızlık, bir sorun Dikkatli bir şekilde halledilmezse kroniktir, bu nedenle sorunu ciddi bir duruma gelmeden önce çözmek çok önemlidir.

Devamını oku: Sırt ağrısını hafifletmek için yanılmaz ipuçları; Çıkış yapmak

Bu yazıda ağrıyı hafifletmek için bazı ipuçlarını ayırıyoruz. Bunları uygulamaya başlayın ve anında bir iyileşme hissedin.

Boyun ağrısından kurtulun

Birisi genellikle boynun arkasında veya bir bütün olarak boyunda ağrıdan şikayet ederek gelir, değil mi? En önemli sebeplerden biri de kişinin yıllar içinde farkında olmadan benimsediği duruştur. Bugünlerde pek çok insan dizüstü bilgisayarları ve cep telefonlarıyla oynamak için başlarını eğmiş bir şekilde günün saatlerini harcıyor. Bunun sonuçları var! Acının ortaya çıkmasını destekleyen şey budur.

Kötü bir gece uykusundan sonra bile ortaya çıkabilirler, bu yüzden ortaya çıktıklarında "ilgilenmeleri" çok önemlidir. Anlık olarak sorunu çözecekleri için ideal çözümün çarelerden uzak olduğunu belirtmekte fayda var. Boynunuza zarar veren alışkanlıklardan kurtulmalısınız!

Bazı yaygın nedenler

Çözüm aramadan önce, bunlara neyin sebep olduğunu bilmek önemlidir. Bazı örneklerimiz var:

Kötü duruş: elektronik cihazlarda saatler geçirmek, hatta elverişsiz pozisyonlarda kitap okumak gibi faaliyetler;
Giymek: yıllar geçtikçe eklemler yıpranır ve boyun hareketlerini bozar;
Yaralanmalar: genellikle konu boynunu hızlı bir şekilde hareket ettirdiğinde ortaya çıkarlar.

Acıdan nasıl kurtulurum?

Günlük yaşamınızdaki küçük değişiklikler tüm farkı yaratabilir. Önerilerden bazılarını uygulayın:

• Mümkün olduğunda duruşunuzu düzeltin, boynunuzu daima omuzlarınızın üzerinde hizalı tutun ve çalışma masalarını veya sandalyeleri monitörü göz hizasında tutacak şekilde ayarlayın;
• Araba kullanırken veya ekran önünde çalışıyorsanız, düzenli molalar verin;
• Mümkün olduğunca omuzlarınızda veya ellerinizde ağır şeyler taşımaktan kaçının;
• Boynunuz için uygun bir pozisyonda uyuyun;
• Yardım etmiyorsa yastıktan kurtulun, ardından düz bir yüzeyde uyuyun;
• Daha aktif bir insan olun, sonra arayın fiziksel aktiviteler ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı;
• Her gün gerin. Bazı temel ve hızlı egzersizler, rahatsızlığı önlemek için çok yardımcı olabilir;
• Ağrıyı hafifletmek için soğuk kompres kullanabilirsiniz;
• Terapötik masajlara sahip olmak şüphesiz ağrıyı hafifletmenin harika bir yoludur. En akut olanları azaltmanın yanı sıra, stres ve kaygıya da yardımcı olurlar.