Menopozun rahatsız edici semptomlarını en aza indirmek için sağlıklı alışkanlıkları sürdürmek gerekir. Egzersiz yapmak, bol su içmek ve dengeli beslenmek bu dönemde çok yardımcı olur. Bunu bilerek, bu makalede bazılarını ayırıyoruz. Menopoz Rahatsızlığını Kolaylaştıran Yiyecekler. Okumaya devam et!
Devamını oku: Kilo verme sürecinde hala yardımcı olan lezzetli bir detoks suyunun nasıl yapıldığını öğrenin.
daha fazla gör
Çocukların ekran başında geçirdikleri süreyi azaltmak: bir yaşam tarzını teşvik edin…
Toksisite uyarısı! Boyalı giysiler BUNUN İÇİN hasta edebilir
Bu dönemde hormonları dengede tutmak için besin tüketimini artırmak gerekir. Yani, bol miktarda meyve, sebze, kepekli tahıllar ve yağsız proteinler yemek, ayrıca iyi bir hidrasyon sağlamaktır. Brezilya fıstığı, kaju, ceviz ve badem gibi yağlı tohumlar da bu dönem için oldukça uygundur. Ne de olsa bunlar, sağlık için iyi olan ve birçok fayda sağlayan harika iyi yağ kaynaklarıdır.
Ayrıca günlük olarak balık tüketmek de semptomları hafifletmek için idealdir. Protein kaynağı olmalarının yanı sıra omega 3 sağlarlar ve antioksidan ve antiinflamatuar etkiye sahiptirler. Bir başka ipucu da, süper besleyici olan ve aynı zamanda tatlı yeme dürtüsünü öldüren meyveler üzerine bahse girmektir. Örneğin kırmızı meyveler, östrojen üretimini dengelemeye yardımcı olan ve menopoz semptomlarını azaltan biyoflavonoidler içerir.
Doğal, organik ve sağlıklı yiyeceklerden oluşan bir menü oluşturmak için çok şeker içeren yağlı yiyecekleri kesmek gerekir. Böylece hormonal dengeyi sağlar ve menopozun rahatsız edici semptomlarından kaçınmış olursunuz. Bununla birlikte, işin sırrı, günlük olarak dengeli beslenmeyi sürdürmek ve düzenli egzersiz ve iyi bir gece uykusu gibi iyi alışkanlıklar geliştirmektir.
Bu nedenle, genel olarak endüstrileşmiş ve ultra işlenmiş gıdalardan, sağlığa zararlı maddeler içerdikleri ve yüksek alev alma gücüne sahip oldukları için kaçınılmalıdır. Bu, daha fazla menopoz semptomunun kaydedilmesiyle sonuçlanır. Ayrıca fazla tuz ve şeker de inflamatuar potansiyele sahiptir. Yani menopoz dönemini huzurlu bir şekilde yaşayabilmek için bağımlılıklardan kaçmak ve abartıdan kaçınmaktır.
