Bağırsak ve mide gazları her insanın hayatında yaygındır, ancak bunların fazlalığı alışkanlıkları değiştirme ihtiyacına işaret edebilir. Bu durumda birey nefes darlığı, göğüs ağrıları ve mide ağırlığı hissetmeye başladığında durumun haddini aştığı anlaşılır.
Genel olarak bu artışın nedeni gaz yapan yiyecekler. Bu nedenle rahatsızlığınızın sebepleri arasında olabilecek bazı besinleri sizler için ayırıyoruz. Çıkış yapmak!
daha fazla gör
Gen terapili göz damlaları milyonlarca insana umut oluyor…
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Devamını oku: Bağırsakları gevşetmeye yardımcı olacak 10 müshil meyveye göz atın.
Laktoz, hayvansal kaynaklı sütte ve dolayısıyla türevlerinde bulunan şekerdir. Bu nedenle, laktoz intoleransı olarak adlandırılan şey, bazı organizmaların bu maddeyi sindirememesidir. Bu gibi durumlarda, kişinin mide ve bağırsak ağrıları ve büyük bir bağırsak gazı üretimi geliştirmesi yaygındır. Sorunu çözmek için, hastanın alınan miktarı azaltması veya hayvansal sütü hindistan cevizi, soya veya badem sütü gibi bitki kökenli sütle değiştirmesi gerekir.
Araştırmalar, nişastaların insanlarda büyük gaz nedenleri olduğuna ve dolayısıyla etkilerinin olduğuna işaret ediyor. Bu nişastalı ürünler arasında, Brezilya yaşamında çok yaygın ve rutin olan ekmek vardır. Ancak sadece ekmek değil, buğday unundan yapılan tüm makarnalar da bu rahatsızlığa neden olabilir.
Birçok gıda endüstrisi, ürünlerinde, bu durumda doğal meyve şekeri olan yüksek fruktoz içeriğine sahip olmakla övünür. Ancak meşrubat veya pastörize meyve suları gibi bu gıdalarda fruktoz miktarı meyvelerde bulunandan çok daha fazladır. Dolayısıyla organizmamız bu yüksek fruktoz talebini sindiremez. Bu nedenle, bu içeriğin fazla olduğu ürünlerden ve hatta taze meyvelerin aşırı tüketiminden kaçının.
Fasulye hemen hemen her gün yediğimiz bir malzemedir ancak aynı zamanda en büyük gaz nedenlerinden biridir. Bunun nedeni, bu baklagil organizmanın hareketine dirençli birçok lif ve nişastaya sahip olmasıdır. Bununla birlikte, fasulyelerin vücudumuz üzerindeki etkisini azaltmak için şaşmaz bir ipucumuz var: Pişirmeden önce en az 12 saat suda bekletin. Bu, fasulyeleri daha hafif hale getirecek ve bağırsak üzerinde daha az etkiye sahip olacaktır.