Hem elma hem de yulaf, fonksiyonel özelliklere sahip besinlerdir, yani enerji ve protein sağlamanın yanı sıra önemli işlevleri yerine getiren bileşikleri vücuda verirler. Bu nedenle, bugün size neyin ne olduğunu tanıtacağız. yulaflı elma suyunun faydaları, süper lezzetli ve besin açısından zengin bir içecek.
Devamını oku: Tavada yulaflı ekmek: Bu pratik ve sağlıklı tarifi öğrenin
daha fazla gör
Gen terapili göz damlaları milyonlarca insana umut oluyor…
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Elma ve yulaf, lif, vitaminler, mineraller, antioksidan ve antiinflamatuar bileşikler sağladıkları için harika besinlerdir. Bu nedenle çeşitli sağlık sorunlarının önlenmesinde ve bunlarla mücadelede önemli müttefiklerdir.
1. Kolesterolü düşürür
Yulaf, bağırsakta kolesterol emilimini azaltan betaglukan adı verilen liflere sahiptir. Bu, yulafın önemli ve yaygın olarak çalışılan bir fonksiyonel özelliğidir. Ek olarak, elma lif açısından da zengindir, bu nedenle, meyve suyu alındığında kolesterolü düşürme etkisi artar.
2. Diyabeti önler ve kontrol etmeye yardımcı olur
Elma, kan şekerini (kan şekerini) kontrol etmeye yardımcı olan polifenollere sahiptir ve yulafta bulunan lifler de kan şekerindeki ani yükselmeleri önlemeye yarar. Yani, bu iki besin birlikte kan şekeri düzeylerinin yükselmesini önlemeye yardımcı olur ve böylece diyabetin önlenmesine ve kontrol altına alınmasına yardımcı olur.
3. Bağırsak ritmini iyileştirir
Bazı insanlar tahliye için çok acı çekiyor. Bu anlamda yulaf ezmeli elma suyu bağırsak sağlığını iyileştirmek için harika bir seçenektir ve bu sayede tuvalete gitmeyi kolaylaştırabilir.
4. kanseri önler
Hem elma hem de yulaf, bileşimlerinde antioksidanlara sahiptir. Bu nedenle, antioksidanlar vücutta günlük olarak oluşan oksidatif stresle savaştığı için kanserin ortaya çıkmasını önlemek için harika yiyecek seçenekleridir.
İçindekiler:
hazırlama yöntemi:
Bu meyve suyunun hazırlanması son derece basittir. Sadece bir blender alın, su, yulaf ve elmayı ekleyin ve ardından malzemeleri birkaç dakika karıştırın. Son olarak, biraz buz küpü ile servis yapın.
Diğer bir seçenek ise yulaflı elmalı smoothie yapmaktır. Bu durumda, malzemeleri blenderda çırpmaya gittiğinizde, karışıma iki yemek kaşığı süt tozu eklemelisiniz.
Her neyse, artık faydalarını ve yulaflı lezzetli bir elma suyunun nasıl hazırlanacağını biliyorsunuz, o yüzden malzemeleri hemen alın ve bu harika içeceği rutininize ekleyin.