Genel olarak sırt ağrısı ve bel fıtığı gibi sorunlar hemen her gün tekrarlanan yanlış duruş alışkanlıklarından kaynaklanır. Bu nedenle, sırtınız için olumsuz sonuçlardan kaçınmak için, tanıyın Omurgaya zarar veren 5 yaygın alışkanlık.
Devamını oku: Sağlıklı beslenmenin ruh sağlığı üzerindeki bilinmeyen etkisi
daha fazla gör
Gen terapili göz damlaları milyonlarca insana umut oluyor…
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
1. Dizlerinizi bükmeden ağır nesneleri yerden kaldırın
Genel olarak yerden bir şey almak istediğimizde sırtımızı öne eğme eğilimindeyiz. Ancak bu duruş sırt kaslarını zayıflattığı ve omurga eğriliğine katkıda bulunduğu için uygun değildir.
Bu durumda yapılacak en doğru şey yerden ağır bir cisim alırken çömelmektir. Bu şekilde ayaklar ayrı tutulmalı ve omurga eğik olmamalıdır. Eşyayı aldıktan sonra cesede çok yakın taşınmalıdır.
2. Aynı pozisyonda saatlerce kalmak
Bazı insanlar, esas olarak iş nedenleriyle aynı pozisyonda saatler geçirirler. Bu anlamda, aynı pozisyonda çok fazla zaman geçirmek sırt ağrısına, bacaklarda şişmeye ve dolaşım bozukluğuna neden olabilir. Bu şekilde, bacakları ve kolları kısa bir şekilde esnetmek için her saat beş dakika kalkmalısınız.
3. Çok ağır çantaları hep aynı tarafta taşımak
Çantayı vücudunuzun bir yanına astığınızda, o taraftaki kol düzgün hareket edemeyecek ve diğer kol daha fazla sallanmaya meyledecektir. Sonuç olarak, duruşta dengesizlik sorunları ortaya çıkabilir. Bu nedenle, genellikle bir şeyler taşıdığınız tarafı değiştirin ve çok fazla kilo almaktan kaçının.
4. Fiziksel egzersizleri doğru şekilde yapmamak
Fiziksel egzersizlerin yanlış uygulanması omurgayı ciddi şekilde yaralayabilir. Ayrıca, yeteneğinize ve gücünüze göre ağırlık kullanmanız da önemlidir. Her ihtimale karşı, hareketleri doğru şekilde gerçekleştirmek için her zaman bir beden eğitimi uzmanına danışın.
5. Yüksek topuklu ayakkabıların sık kullanımı
Her gün yüksek topuklu ayakkabılar giymek omurganızda, ayaklarınızda ve eklemlerinizde sorunlara neden olabilir. Topuk ne kadar yüksek ve ince olursa, bel omurgasına ve eklemlere aşırı yüklenme gibi vücudun dengesinde değişiklik şansı o kadar yüksek olur. Bu nedenle bu tür ayakkabıların kullanım sıklığına dikkat edin.
