Bel ağrısı, insanların tıbbi yardım almasının ana nedenlerinden biridir. Bu anlamda ayakta çalışan ya da uzun süre hareketsiz kalanların en büyük şikayetlerinden biridir. Bu nedenle, nasıl kolaylaştırılacağına dair bazı ipuçlarını listeledik. sırt ağrısı. Çıkış yapmak!
Devamını oku: Daha sağlıklı ve güzel saçlara sahip olmak için kahvaltıda ne yemeniz gerektiğini bilin.
daha fazla gör
Çocukların ekran başında geçirdikleri süreyi azaltmak: bir yaşam tarzını teşvik edin…
Toksisite uyarısı! Boyalı giysiler BUNUN İÇİN hasta edebilir
Omurga ağrısı çok dikkat gerektirir. Belirtileriniz doğru bir şekilde tedavi edilmezse kalıcı hasarlar ve dolayısıyla bireyin yaşam kalitesinde büyük hasarlar olabilir. Öyleyse bu zararlardan kaçınmak için neler yapabileceğinizi görün.
Fazla kilo, eklemleri zorlayan sırt ağrısının nedenlerinden biridir. Bu nedenle, mümkün olan en sağlıklı kiloyu korumak için sağlıklı bir diyet sürdürmek önemlidir.
Fiziksel aktivite omurga için çok önemlidir. Bu anlamda, beden eğitimi uzmanı, zevklerine ve olanaklarına saygı duyduğu sürece, en iyi aktivite yöntemini gösterme konusunda en nitelikli olanıdır. Ancak, yürüyüş ve pilatesin harika alternatifler olduğunu bilin.
Germe egzersizleri yapıldığı için fizik tedavi özellikle ağrı zamanla düzelmediğinde ilgi çekicidir. sırt yapılarını düzgün bir şekilde konumlandırmak ve kasları en iyi esnekliğe sahip tutmak için fizyoterapi seansları olası.
Ağrı bölgesine yaklaşık 15 ila 20 dakika boyunca ılık kompres uygulayabilirsiniz. Bu, kan dolaşımını desteklediği ve aynı zamanda kasları gevşettiği ve sonuç olarak birkaç dakika içinde iyileşmeyi desteklediği için rahatlama sağlayabilir.
Masajlar, kas gerginliğini azaltmaya ve gevşemeyi teşvik ederek ağrıyı hafifletmeye yardımcı olduklarından, sırt ağrısını hafifletmek için de harikadır. Bu nedenle, çok iyi bir seçenek, rahatlama ve esenlik hissini teşvik etmek için mükemmel olan uçucu yağlarla yapılan masajdır.