İnsanların hayatında çok yaygın bir problem, meşhur baş ağrısıdır. En iyi bilinen ve en yaygın olanları, diğerleri arasında stres, zayıf duruş, uyku eksikliği gibi faktörlerin neden olduğu gerilimler olan migren ve gerilim tipi baş ağrılarıdır. Birçok insan semptomları hafifletmenin en iyi yolunun basit ağrı kesiciler almak olduğunu düşünebilir. Bununla birlikte, özellikle reçetesiz ilaç almak her zaman ideal değildir. Bu nedenle, aşağıdaki semptomları hafifletmek için altı doğal tekniği inceleyin.
Devamını oku: Biliyor musun? Baş ağrınızın nedeni stres olabilir
daha fazla gör
Çocukların ekran başında geçirdikleri süreyi azaltmak: bir yaşam tarzını teşvik edin…
Toksisite uyarısı! Boyalı giysiler BUNUN İÇİN hasta edebilir
Migren, çeşitli semptomları içeren kronik bir hastalıktır. Zaman zaman krizler şeklinde gelirler. Tanım olarak, her nöbet yaklaşık 4 saatten 3 güne kadar sürer. Baş ağrısı genellikle en ciddi semptomdur, ancak ağrı kadar diğer semptomlar da çok rahatsız edici olabilir.
Sinirbilimciler, uyku yoksunluğunun migren ataklarına yol açabileceğini iddia ediyor. Bu nedenle, eğer yapabiliyorsanız, dinlenmek için daha sessiz, daha karanlık bir ortam arayın. Bu nedenle migrenin önlenmesi ve ataklardan kurtulmak için iyi bir gece uykusu gereklidir.
Bu, çoğu insanın önce denediği en yaygın ve etkili tekniktir. Ağrı kesici bir ilaç aldıktan sonra kritik bir anda karanlık, sessiz bir odada dinlenin.
Şakakların ağrılı bölgesine parmaklarınızla nazikçe masaj yapın. Kafur bazlı ürünler de (antiinflamatuar özelliklere sahip oldukları için) geçici rahatlama sağlayabilir.
Hidrasyon, migreni hafifletmenin etkili bir yoludur. Bu nedenle kriz anlarında bol su içmek önemlidir. Profesyoneller, bir kriz anında su içmenin ağrının giderilmesine katkıda bulunacağına dikkat çekiyor.
Soğuk kompresler ayrıca migren ağrısını hafifletmenin bir yoludur. Bu teknik, karanlık ve sessiz bir yerde bir dinlenme anı ile birleştirilebilir. Kompresi alnınıza yerleştirin, gözlerinizi kapatın ve birkaç dakika rahatlamaya çalışın.
Ayaklarınızı yaklaşık 20 dakika ılık su dolu bir kapta bekletin. Bu yöntem kan basıncınızı düşürmeye yardımcı olur ve yaşadığınız ağrının yoğunluğunun azalmasını sağlar.