sahip olan hastalar yağlı karaciğerveya hepatik steatoz, iltihaplanma ve diğer çeşitli organ hasarlarıyla kendini gösterir. Bu nedenle, komplikasyonları tersine çevirmek ve hastanın yaşamını korumak için etkili bir tedavi gereklidir. Bu yüzden bugün hastalığa karşı mücadelede yardımcı olacak bazı ipuçlarını listeliyoruz. Bu nedenle, yağlı karaciğer ile başa çıkmak için ne yapacağınızı kontrol edin.
daha fazla gör
Gen terapili göz damlaları milyonlarca insana umut oluyor…
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Karaciğerde yağ birikmesi, organın işleyişini ciddi şekilde tehlikeye atar. Sonuç olarak, karaciğer kanseri, siroz ve rahatsız edici semptomlara karşı savunmasızlık daha yüksektir. Karın ağrısı, halsizlik, yorgunluk ve iştahsızlık semptomlara örnektir.
Hepatik steatozun ana nedenleri, aşırı yağlı gıda tüketimi ve aşırı alkol tüketimidir. Bu nedenle, hastalığı tersine çevirmek için günlük alışkanlıklar gözden geçirilmelidir. Öyleyse, yapılması gereken ana değişikliklerin neler olduğunu kontrol edin:
Daha fazla protein tüketin
Araştırmalara göre protein yönünden zengin besinler tüketmek karaciğer yağlanmasının önemli ölçüde azalmasına neden olacaktır. Yani, karaciğer yağlanmasından kurtulmak için diyetinize fasulye, yumurta, deniz ürünleri ve balık eklemek çok önemlidir.
Alıştırma egzersizleri
İşte başa çıkmak için harika bir müttefik Hepatik steatoz: fiziksel aktivite. Bu sayede vücudun tüm sistemleri dengelenecektir. Basit bir yürüyüş, ağırlık çalışması veya diğer egzersizler (yetişkinler için haftada en az 150 dakika) olsa bile, önemli olan hareket etmektir.
alkolden uzak dur
Alkol bu hastalığın başlıca ağırlaştırıcısı olduğu için ideal olan ondan olabildiğince uzak durmaktır. Bu nedenle, karaciğerinizin iyiliği için alkolü hayatınızdan çıkarın.
kilonuzu azaltın
Vücut ağırlığınızı takip etmek, yağlı karaciğer ile başa çıkmak için çok önemlidir. Birkaç çalışma, bu fazla kilolardan kurtulmayı başaran kişilerin karaciğerdeki yağları yok etme sürecine daha hızlı yanıt verdiğine işaret ediyor. Ayrıca, vücut ağırlığı azaldıkça karaciğer iltihabının derecesi değişir.
Sağlıklı bir diyet benimseyin
Ana değişiklik yiyeceklerde. Lif ve iyi yağlar açısından zengin besinler tüketmek karaciğerdeki yağlanma sürecini hızlandırır. Ayrıca yağlı gıdaları diyetten çıkarmak hastalıkla mücadelede büyük bir adımdır. Bu nedenle sağlıklı beslenme şarttır.
