Fiziksel egzersizler yapmak, sağlıklı ve daha enerjik bir yaşam sürmenin temel bir yoludur. Ancak birçok insan, yalnızca yüksek performanslı sporcuların egzersizin faydalarından yararlandığına inanıyor. Ancak JAMA International Medicine tarafından yapılan ve kısa süreli yürümeyi erken ölümlerin önlenmesiyle ilişkilendiren yakın tarihli bir çalışmanın işaret ettiği şey bu değil. Böylece bu notlara göre günde en az 10 dakika yürüyen bir insan çok daha uzun yaşayabiliyor. bilmek istiyorum yürümenin faydaları? Okumaya devam etmek!
Devamını oku: Uzun Yaşamın Sırrı: Araştırmacılar Japon yemeklerini inceliyor.
daha fazla gör
Gen terapili göz damlaları milyonlarca insana umut oluyor…
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Ayrıca çalışma, yaşam kalitesine sahip olmak için yürümenin önemine de vurgu yaptı. Yani, sadece uzun bir süre yaşamak değil, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam sürmek ve sunduklarından en iyi şekilde yararlanmak!
Alıntılanan çalışmalar, yalnızca uzun süreli egzersiz yapma becerisine sahip olanların sağlıktan zevk almadığını göstermektedir. Aksine yürüyüşün her dakikası vücut sağlığınızı korumak için önemli olacaktır.
Bunun nedeni, yürümenin insan sağlığını iyileştirmeye yönelik en eksiksiz egzersizlerden biri olmasıdır. Bu aktivite kan dolaşımını iyileştirir, yağ hücrelerinin damarlarda pıhtılaşmasını önler, kolesterol ve şekerin düşürülmesine yardımcı olur.
Ayrıca yürüyüş, ruh sağlığı için harika bir egzersizdir ve uzun ömür için gerekli olduğu giderek daha fazla kanıtlanan çok önemli bir faktördür. Bu nedenle spor ayakkabılarınızı dolaptan çıkarıp yürüyüşe çıkmanız için pek çok neden var!
Son olarak, günün her saatinde yapabileceğiniz için yürümenin son derece dinamik ve esnek bir egzersiz olduğunu belirtmekte fayda var. Ayrıca boş zamanınızı köpeğinizi gezdirmek, arkadaşlarınızla yürüyüş yapmak ve hatta alışverişe gitmek için değerlendirebilirsiniz.
Böylece egzersizleri çok daha yumuşak bir şekilde rutininize sokacak ve fark ettiğiniz anda alışacaksınız. Bu yüzden yürüyüş ritmine girmeyi düşünün ve ayrıca bu makaleyi egzersiz yapması gereken arkadaşlarınıza gönderin.
