Kahvesiz bir gün geçirmeyen insanlardan mısınız? İyi bir fincan kahve, özellikle enerjiye ihtiyacımız olduğunda birçok insanın en iyi arkadaşıdır. Bu içecek uzun saatler boyunca uyanık kalmanıza yardımcı olabilir veya sadece size gaz verebilir. Ancak kahve, enerji sağlamanın ve insanları daha mutlu etmenin yanı sıra, içerdiği madde olan kafeine de bağımlılık yapabilir. Bu yüzden abartılı tüketiminize dikkat edin.
Devamını oku: Tarçınlı kahveyi rutinimize dahil etmek, sağlık açısından büyük faydalar sağlar.
daha fazla gör
Gen terapili göz damlaları milyonlarca insana umut oluyor…
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Kahve ile yapılan birçok çalışma, 400 mg kafeinin (yaklaşık dört fincan) yetişkinler için ideal miktar olduğunu belirtmektedir. Hal böyle olunca günde bu miktardan fazla tüketirseniz bazı yan etkiler yaşayabilirsiniz.
Bu belirtilerden herhangi birini yaşadıysanız, bir kahve bağımlısı olarak kabul edilebilirsiniz. Bu nedenle ideal olan, bu içeceğin alımında bir azalma olmasıdır.
İlk olarak, kahvenin “işe yaraması” gerekmediğini varsaymak önemlidir. Birçoğu erken uyanmak veya birkaç saatlik çalışmaya katlanmak için kafeine ihtiyacınız olduğuna inanır ve sıklıkla düşünür. Ancak bu madde sanıldığı kadar beyni etkilemiyor.
Rutine kahve eklendiğinde ve her gün tüketildiğinde vücudumuzun uyum sağlaması ve bir performans tabanı oluşturması yaygındır. Böylece sütten kestiğimizde aynı performans kapasitesine sahip olmadığımız, bunun sadece vücudun daha az kahve ile organizmaya uyum sağlaması olduğu izlenimini veriyor.
Böylece vücut daha az kahve tüketilen bir rutine alıştıktan sonra, gün boyunca aynı çalışma temposunu ve enerjiyi sürdürmek mümkün oluyor. Böylece, yavaş yavaş günlük işlerinizi halletmek için çok fazla kahve içmenize gerek olmadığını fark edeceksiniz.
