Uluslararası Diyabet Federasyonu'nun (IDF) Diyabet Atlası verilerine göre Brezilya, 16,8 milyondan fazla yetişkinin diyabet hastası olmasıyla dünyada en fazla diyabet hastası olan 5. ülkedir. Bu nedenle, bu önemli vaka sayısı, özellikle şeker tüketimi ile ilgili olarak, Brezilya diyetiyle ilgili hala büyük bir ihmal olduğunu göstermektedir. hangisini bilmek ister misin Yüksek kan şekerini önlemek için kaçınılması gereken yiyecekler? Öyleyse okumaya devam edin!
Devamını oku: Meyve şekeri: fruktoz sağlığınız için kötü mü? Şimdi anladım.
daha fazla gör
Gen terapili göz damlaları milyonlarca insana umut oluyor…
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Brezilyalıların yeme alışkanlıklarını daha sağlıklı bir yaşama doğru değiştirmek için bir çaba harcanmalıdır. Ve bu, birçok uzman için günün en önemli öğünü olması gereken kahvaltıyla başlamalıdır. Kahvaltıda yüksek glikozdan kaçınmak için ideal olan aşağıda listelenen bu üç besinden kaçınmaktır.
Meyveler sağlıklı olmasına ve tüketimi tüm beslenme uzmanları tarafından teşvik edilmesine rağmen, meyve sularına dikkat etmek gerekiyor. Bunun nedeni, meyve tüketiminin, özellikle en tatlı olanlarda, glikozda bir artışa işaret edebilmesidir. Sonuçta fruktoz (meyve şekeri) tip 2 diyabetli kişiler için de zararlı olabilir. Bu nedenle, lifi korumak ve aşırı şeker yüklenmesini önlemek için daha az tatlı olan kırmızı meyveleri ve şekersiz ve süzmesiz meyve sularını tercih edin.
Makarna, esas olarak geleneksel ekmeğin kahve ile birlikte bulunmasından dolayı Brezilya kahvaltı masasında çok yaygındır. Ancak, insanların tüm karbonhidratların vücudumuzda şekere dönüştüğünü bilmesi önemlidir. Bu nedenle, glikozun yükselmesini önlemek isteyenler için karbonhidratların çıkarılması önerilir. Bu durumda, normal ekmeği lifleri şekeri kontrol etmeye yardımcı olacak kepekli ekmekle değiştirmek iyi bir seçenektir.
Son olarak, kahvaltıda salam, domuz pastırması, sucuk ve jambon gibi çok yaygın olan tehlikeli işlenmiş etler var. Ancak bu etlerin tüketimi fazla kiloya ve dolayısıyla kan şekerinin yükselmesine büyük katkı sağlayacaktır. Bu nedenle, glikozunuzu kontrol etmek istiyorsanız, kahvaltınıza iyi yağlar eklemeyi seçin, avokado ve hindistancevizi gibi ve tam yağlı sütü yağsız süt ve beyaz makarna ile değiştirin integraller.
Bu şekilde, kendi sağlığınıza katkıda bulunur ve daha tutarlı bir diyetle vücudunuzu desteklersiniz. Son olarak, bu önemli bilgiyi daha fazla kişinin okuması için bu makaleyi paylaşmayı unutmamanızı rica ediyoruz.
