Yataktan kalktıktan bir süre sonra hala uykulu ve keyifsiz hissetmeniz mümkündür. Ancak genellikle bu durumlarda çözüm olarak görülen düzenli kahve tüketimi mide problemlerine yol açabileceği gibi anksiyete ataklarını da tetikleyebilir. Bu anlamda, şimdi kontrol edin kafeine ihtiyaç duymadan nasıl uyanılır. Okumaya devam et!
Devamını oku: Bölünmüş uyku uykusuzluğunuzun çözümü olabilir; anlamak!
daha fazla gör
Çocukların ekran başında geçirdikleri süreyi azaltmak: bir yaşam tarzını teşvik edin…
Toksisite uyarısı! Boyalı giysiler BUNUN İÇİN hasta edebilir
Sabahları biraz boş vaktiniz varsa, kahveye ihtiyaç duymadan uyanmanın bir yolu olarak herhangi bir fiziksel aktivite yapmanız önerilir. Bu nedenle, basit bir koşu veya egzersiz, enerji seviyenizi önemli ölçüde artırabilir, kan dolaşımını iyileştirebilir ve beyninizi güçlendirebilir.
Uyandıktan hemen sonra sevdiğimiz şarkıları dinlemek daha neşeli ve heyecanlı uyanmamıza yardımcı olabilir. Bunun nedeni, şarkıların kalp atış hızımızı yükseltme gücüne sahip olmasının yanı sıra, mutluluktan sorumlu hormon olan serotonin salınımını etkilemesi ve günaydın havasına katkıda bulunmasıdır.
Protein, sağlıklı yağlar ve lif açısından zengin kompleks karbonhidratlara dayalı bir diyet yemek, yardımcı olacaktır. kan şekerinin kontrollü salınımı, böylece canlılık hissi ve daha fazlası kalıcı. Bu anlamda meyve, vitamin ve yeşil su tüketimine yatırım yapın.
Soğuk su duşu tercih etmek, sabahları daha iyi uyanma sürecinde de yardımcı olabilir. çünkü soğuk sıvı beynin bizi daha çok yapmaktan sorumlu olan bölgesini harekete geçirebilir. uyarılar. Buna ek olarak, yine de metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur, böylece yorgunluğu azaltır.
Güneşlenme eylemi sadece D vitamini alımı için değil, aynı zamanda vücudun tembelliğin üstesinden gelmesine de yardımcı olabilir. Bu nedenle, sabahları daha iyi bir ruh hali için, uykudan sorumlu hormon olan melatonin üretimini azaltmanın bir yolu olarak kendinizi birkaç dakika güneş ışığına maruz bırakmanız önerilir.
