PCOS olarak da adlandırılan Polikistik Over Sendromu, üreme çağındaki kadınlarda çok yaygın bir hormonal dengesizliktir. Bununla birlikte, fiziksel aktiviteler bu durumu tedavi etme sürecinde yardımcı olur. Bu nedenle, polikistik yumurtalıkları olan kadınlar için en çok önerilen fiziksel egzersizleri bilmek önemlidir. Çıkış yapmak!
Şuna da bakın: Polikistik Over Sendromu – Nedir, nedenleri, belirtileri, tanı, tedavi ve tedavi
daha fazla gör
Çocukların ekran başında geçirdikleri süreyi azaltmak: bir yaşam tarzını teşvik edin…
Toksisite uyarısı! Boyalı giysiler BUNUN İÇİN hasta edebilir
Bu sendrom, kadınlarda aşırı östrojen ve testosteron veya düşük progesteron seviyeleri nedeniyle gelişir. Bununla birlikte, yüzdeki sivilceler, kilo alımı, saç dökülmesi, kaygı, adet döneminde depresyon, vücut kıllarının uzaması, düşük doğurganlık gibi bazı belirtiler ortaya çıkabilir.
Metabolik bir hastalık olduğu için, yemek yemek ve fiziksel aktiviteler yapmak, hastalığın ilerlemesini engellediği için bu kadınlar için harikadır. Ayrıca bu önlemler ilaç kullanımını da azaltmaktadır. Bu şekilde, aşağıda bu durumdaki kadınlar için bazı egzersiz tavsiyelerini öğreneceksiniz.
Aerobik egzersizler ve HIIT eğitimi önerilir, yani daha yoğundur. Bunun nedeni aerobik antrenmanda maksimum oksijen tüketimindeki artıştır. Bu anlamda, bu egzersizlerin uygulanması hormonal dengeye ve doğurganlığa yardımcı olabilir. Aerobik egzersizler arasında önerilen bazıları yürüyüş, dans ve bisiklete binmedir. Bununla birlikte yürüyüşler, PKOS'lular için en uygun egzersizlerden biri olmasının yanı sıra, her yerde yapılabileceği düşünüldüğünde, aynı zamanda daha kolaydır.
Bir başka ilginç seçenek ise havuzda yapılan yüzme veya su aerobiği gibi egzersizlerdir. Bu gösterge, bu faaliyetlerde başta eklemler olmak üzere tüm vücudun çalıştırılmasından kaynaklanır. Buna ek olarak, genellikle spor salonunda yapılan kuvvet antrenmanı tavsiye edilir çünkü kas kütlesini arttırır ve bu da daha fazla kalori harcamasına neden olur. Son olarak bedeni ve zihni çalıştırmayı amaçlayan egzersizler de stresi azalttığı için PKOS'lular için çok önemlidir. Bu anlamda bunun iki örneği Yoga ve Pilates'tir.
