Çocuklarla Farkındalık Nasıl Çalışır?

Farkındalık terimini hiç duydunuz mu?

Farkındalık, temel olarak, bilimsel topluluk tarafından dikkatsizlik eylemini, içinde bulunduğumuz bu bilinç durumunu adlandırmak için kullanılan bir terimdir. beden bir yerde, zihin başka bir yerde ve sürekli olarak otopilotta yaşıyoruz, bu, bilinç durumunun tam tersidir. dikkatli

Okul zamanı boyunca bu konuyu anlamak ve üzerinde çalışmak çok önemlidir, çünkü yorgunluk, rutin, Zor konular, diğer faktörlerin yanı sıra, öğrencide bir dikkatsizlik durumuna neden olur, bu da öğrencinin öğrenmesini ve dersteki performansını etkiler. sınıf.

Aşağıda, çocuklarla farkındalığın nasıl çalışılacağına dair bazı ipuçları bırakacağız. Umarız eğlenirsiniz:

1. öğretmek için pratik yapmak
Öğretmen bu tecrübeye sahipse ve faydalarının farkındaysa, bunu öğrencilere aktarmak daha kolay hale geliyor.

2. bir rutin oluştur
Dikkati her gün ve her zaman aynı saatlerde uygulamak – örneğin molalardan sonra – alışkanlığın dahil edilmesine yardımcı olur.

3. bip sesi kullan
Meditasyona, daha tiz bir sesle başlayan ve giderek azalan bir “meditasyon zili” ile başlamak, uygulamanın başlamak üzere olduğunu göstermenin ilginç bir yolu olabilir. Washington Farkındalık Topluluğu web sitesindeki bu bağlantı, sanal zil sesleri sunar. Ücretsiz mobil uygulamalar, her ikisi de Android için Mindfulness Bell ve Conscious gibi farklı zilleri seçmek için başka bir seçenektir.

4. ortamı hazırlamak
Öğrencileri masalarından kalkıp yere daire şeklinde oturmaya davet etmek, etkinliğin özel olduğunu göstermenin bir yolu olabilir. Sadece kısa bir süre için odadan çıkmaktan veya yan konuşmalardan kaçınmalıdırlar.

5. Deneyimi paylaşın
Öğrencileri süreç sırasında nasıl hissettiklerini bildirmeye teşvik etmek, dikkatlerini dağıtan veya zorlayan yönlere dikkat çekmek, uygulamayı geliştirmenin bir yoludur.

6. küçük çocuklar için
Nefeslerine ve vücut hareketlerine dikkat etmelerine yardımcı olmanın bir yolu, karnına doldurulmuş bir hayvanla sırt üstü yatmasını sağlamaktır. Daha sonra bir süre hayvanın nefes alıp verirken nasıl yükselip alçaldığını gözlemlemeleri istenir.

Çocuklar için adım adım 2 dakikalık günlük farkındalık eğitimi*:
1. "Dik bir duruş ve gözler kapalı, sessiz ve sakin oturun."

2. "Tamamen bitene kadar duyacağınız sese dikkat edin."

3. "'Meditasyon zilini' çalın veya görevi bir öğrenciye bırakın."

4. "Sesi artık duymadığınızda kolunuzu kaldırın."

5. Herkes ellerini kaldırdıktan sonra: "Şimdi yavaşça ve hareketinize dikkat ederek kolunuzu göğsünüze veya karnınızın üzerine koyun.
ve sadece nefesini hisset."

6. "Nefes al", "nefes ver" - bu kelimeler dağılmamaya yardımcı olur.

7. "Bitirmek için zili çal."

*Yönergeler 2 dakikalık bir uygulama içindir - bir dakika dinleme ve bir dakika nefes alma. Öğretmen, sınıfın uyumuna ve öğrencilerin yaşına göre uygulamayı genişletebilir ve daha fazla adım içerebilir.

Kaynaklar: Megan Cowan, Mindful Schools, California (www.mindfulschools.org) ve Greater Good Science Center, Berkeley'deki California Üniversitesi'nin eş direktörü.