Kilo vermek o kadar kolay değil. Bu anlamda kilo verme süreci, kararlılık, süreklilik ve alışkanlıkların değiştirilmesini gerektirir. Bu nedenle, listeliyoruz Kilo vermek için 7 sabah alışkanlığı Bu, güne odaklanma ve eğilim ile başlamanıza yardımcı olacaktır.
Devamını oku: Kilo kaybı için hazırlaması 7 dakika süren ev yapımı muzlu shake tarifi
daha fazla gör
Çocukların ekran başında geçirdikleri süreyi azaltmak: bir yaşam tarzını teşvik edin…
Toksisite uyarısı! Boyalı giysiler BUNUN İÇİN hasta edebilir
Verimliliği artırmak için günün ilk saatlerine özel dikkat gösterilmelidir. Ayrıca, günaydın yeme alışkanlıklarını takip ederseniz, öğleden sonra ve akşam boyunca kontrolü kaybetme şansınız daha azdır.
1. Su iç
Aç karnına su içmek güne başlamak için mükemmel bir yoldur, çünkü uyandıktan hemen sonra su içmek vücudu temizlemeye yarar. Bu aynı zamanda kahvaltıda aşırı yemek yemekten kaçınmanın bir yoludur, çünkü açlığı susuzlukla karıştırmazsınız.
2. Kahvaltıda lif yiyin
Kilo vermeyi düşündüğünüzde, tokluk süresini artırmak için iyi bir kahvaltı lif açısından zengin besinler içermelidir. Bu anlamda, günün ilk öğününe meyveleri ve bütün yiyecekleri dahil et.
3. Proteinler önemli müttefiklerdir
Proteinler, vücudumuzun sindirmesi için en çok işi alan besinlerdir. Bu nedenle protein yönünden zengin besinler tüketirseniz vücudunuz bu maddeleri emmek için daha fazla enerji harcayacak ve sonuç olarak kilo verme süreciniz daha kolay olacaktır.
4. Farkındalıkla yiyin
Dikkat dağıtıcı şeyler, dikkati yiyeceklerden uzaklaştırmaya yarar ve böylece farkında olmadan gereğinden fazla yiyebilirsiniz. Bu yüzden yemek yerken cep telefonunuzu ve televizyonunuzu bir kenara bırakın ve ne yediğinize dikkat edin.
5. egzersiz yapmak
Sabahları fiziksel aktivite yapmak birkaç nedenden dolayı faydalıdır. Böylece kilo verme sürecine yardımcı olmasının yanı sıra ruh halinizi de iyileştirerek çok daha verimli günler geçirmenizi sağlar.
6. Uyanmak için belirli bir saatiniz olsun
Uyku, sağlık için olduğu kadar kilo kaybı için de son derece önemlidir. Bu yüzden günde 6 ila 8 saat uyumaya çalışın ve uyanmak için bir saat belirleyin. Çalar saatinizi kurun ve çalar çalmaz kalkın.
7. Tüm gün yemeklerini hazırlayın
Kilo vermek isteyen herkes için planlama çok önemlidir. Bu nedenle, ister ana öğün ister ara öğün olsun, gün boyunca yiyeceğiniz tüm öğünleri hazırlamak için sabahları kullanın. Çok fazla zamanınız yoksa, tüm haftanın yemeğini hazırlamak için bir gün ayırın.
