Ö karın şişliği gaz, kabızlık ve aşırı karın ağrısı gibi diğer rahatsız edici hislerle birlikte ortaya çıkar. Tıp profesörünün araştırmasına göre Harvard Tıp Fakültesi, Jacqueline Wolf, her 10 kişiden biri yemek yedikten sonra rahatsızlık duyuyor.
Bu rahatsızlığı teşhis etmenin en yaygın nedeni hastanın diyetinin değerlendirilmesidir, ancak vaka sağlıkla ilgili diğer faktörleri içerebilir. Genellikle şişkinliğe neden olan besinler bağırsaklardan gerektiği gibi emilmez ve mide tarafından düzgün şekilde sindirilmez.
daha fazla gör
Gıda seçiciliği: çocuklar için riskli bir davranış
Gen terapili göz damlaları milyonlarca insana umut oluyor…
Bu sizin en büyük probleminiz olduysa bilin ki şişkinliğe neden olan bazı yiyeceklerin bir adı ve soyadı vardır!
Doktora göre. Harvard'da bir gastroenterolog uzmanı olan Jacqueline Wolf, şişkinliğe neden olan yiyecekler şunlardır:
Fasulye, bezelye ve mercimek gibi baklagiller yüksek miktarda rafinoz içerir. Rafinoz, vücudumuzun kolayca sindiremediği bir şeker türüdür. Bu yiyeceklerin gaza neden olma olasılığı daha yüksektir ve ısıtılmadan önce en az 6 saat suda bekletilmeleri gerekir.
Vücudumuz yüksek miktarda şekeri emmede güçlük çeker, bu nedenle uzak durmak gerekir. meşrubatlar, hazır meyve suları, soslar (ketçap, hardal, mayonez), paketli ekmekler ve her türlü tatlı.
Örneğin fruktoza duyarlı olanlar belirli meyvelerden uzak durmalıdır. Hassasiyet durumlarında rahatsızlık, şişmeye neden olabilir.
Laktoz intoleransı olanlar için, süt ve türevlerini yiyenler için şişlik bir müttefiktir. Şişkinlikle baş etmenin en iyi yolu, bu yiyecekleri tüketmeyi bırakmak ve laktoz içermeyen seçenekler aramaktır.
Gluten intoleransı olanlar sıklıkla karın şişliği geliştirebilir. Genellikle tahıllardan oluşan besinlerdir: buğday (ekmeklerde, keklerde), arpa (birada) ve beyaz pirinç.
Belirli yiyeceklerden kaçınmanın yanı sıra şişkinliği azaltmanın yolları da vardır:
• Yavaş çiğneyin: hızlı yemeyin, her lokmayı çiğneyin ve bir şey yerken veya içerken uzanmayın;
• Maden suyu içmekten kaçının: her türlü gazdan kaçının. buzdolabı veya gazlı içecek;
• Yürüyüşe çıkın: Karnınızın şiştiğini hissettiğinizde 10 ila 15 dakika egzersiz yapın;
• Bölgeye masaj yapın: şişliğin neden olduğu ağrıyı gidermek için karın bölgesine pelvik bölgeye doğru dairesel hareketlerle masaj yapın.
Film ve dizilerin ve sinema içeren her şeyin aşığı. Ağlarda aktif bir meraklı, her zaman web ile ilgili bilgilere bağlı.
