Bazı sebzelerin yüksek tansiyondan muzdarip insanlar için son derece zararlı olabileceğini biliyor muydunuz? neler olduğunu öğrenin yüksek sodyumlu sebzeler bu sağlığınız için zararlı olabilir. Diyetiniz için sağlıklı ve lezzetli alternatifleri keşfedin. Kalbinizi koruyun ve daha iyi yaşayın!
daha fazla gör
Sarı kapaklı Coca-Cola: bu ürünün anlamını anlayın
Brezilya'da bir Avrupa parçası: Kişiliği olan 4 turistik şehir…
Gerçek şu ki, birçok insan sebzelerin sağlıklı olduğunu düşünür, ancak herkes bazılarının çok yüksek düzeyde sodyum içerdiğini bilmez.
Bu sebzeleri tüketirseniz, yemeğinizdeki tuz içeriğini azaltsanız bile sağlığınıza yardımcı olmuyorsunuz.
Bunun gibi ciddi komplikasyonlardan kaçınmak için, yüksek tansiyon veya hipertansiyondan muzdaripseniz, diyetinize hangi yiyecekleri dahil edeceğinizi veya bunlardan kaçınacağınızı bilmek önemlidir. Size yardımcı olmak için, şimdi kaçınılması gereken yiyecekler listemize göz atın!
Ispanak
Yüksek tansiyonunuz varsa, ıspanağın sağlığınız için kötü olabileceğini duymuş olabilirsiniz.
Bunun nedeni, bu sebzenin birçok çeşidinin, durumunuzu daha da kötüleştirebilecek yüksek sodyum içeriğine sahip olmasıdır.
Bu nedenle, ipucu, sağlığınız için daha dost olan diğer sebze seçeneklerini tercih etmektir.
Marul
Marul, salatalarda popüler bir malzemedir, ancak ıspanakla hemen hemen aynı miktarda sodyum içerdiğini biliyor muydunuz?
Hipertansiyon sorunu olan kişiler için aşırı tüketimden kaçınmak önemlidir. Ama üzülmeyin, bu sebzenin tadını çıkarmanın hala bir yolu var!
Sadece küçük miktarlarda tüketin ve potasyum açısından zengin diğer gıdalarla birleştirin.
kaju fıstığı
Karşı konulamaz bir gıda olarak kabul edilebilecek kaju fıstığı, protein ve mineraller gibi besinler açısından zengindir, sağlıklı ve lezzetli bir atıştırmalık sağlar.
Bununla birlikte, hipertansiyon, obezite veya yüksek kolesterolden şikayetçiyseniz, bu belirtilen bir gıda değildir.
Ama içiniz rahat olsun, sağlıklı yaşam tarzınızı sürdürmek için ideal olan tuzsuz ve yağı azaltılmış kaju fıstığı seçenekleri de var.
turşu
İki dilim turşunun sadece 6 kalori olduğunu ve yağ içermediğini biliyor muydunuz? Kulağa sağlıklı bir seçenek gibi geliyor, değil mi?
Ancak durum böyle değildir: Bu dilimler genellikle 700 mg'dan fazla sodyum içerir, bu da önerilen günlük sınırın %30'udur!
Sandviç gibi diğer yiyeceklerde bulunan yüksek sodyum içeriğini bile dikkate almadık.
çemen otu yaprakları
Çemen otu yapraklarının sodyum bakımından yüksek olduğunu biliyor muydunuz? Bunu bilmek önemlidir, özellikle hipertansiyonunuz varsa.
Bu nedenle, bu yapraklı sebzeyi tüketmekten kaçınmanızı ve diyetiniz için diğer sağlıklı seçenekleri tercih etmenizi öneririz.
Domates suyu
Bir bardak konserve domates suyunun dörtte üçünde bulunan sodyum miktarının 660 miligram olduğunu biliyor muydunuz?
Bu endişe verici, değil mi? Yüksek tansiyonunuz varsa ve daha sağlıklı bir alternatif arıyorsanız, bu tür meyve sularını tüketmekten kaçının.
Vücudunuzu nemlendirmek ve dengeli beslenmek için daha doğal ve besleyici seçenekleri denemeye ne dersiniz? Sağlığınıza iyi bakın, şimdi başlayın!