A anemiKırmızı kan hücrelerinin miktarında veya kandaki oksijeni taşıma yeteneğinde azalma ile karakterize çok yaygın bir sağlık sorunudur.
Başlıca nedeni, hemoglobin üretimi için gerekli bir mineral olan ve besinlerle alınan demirin diyetteki eksikliğidir. incir, popüler olmayan bir meyve, ancak faydaları açısından zengin.
daha fazla gör
Portakal en çok C vitamini içeren besin değildir.
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
İncir gerçek bir konsantre vitamin, mineral ve antioksidan kaynağıdır. Bu meyvede bulunan vitaminler arasında A, E, K vitaminleri ve B kompleksinin birkaçı öne çıkıyor.
Minerallere gelince, incir kansızlıkla savaşmak için gerekli olan demirin yanı sıra kalsiyum, potasyum ve magnezyum da içerir. Bu elementler vücudun düzgün çalışması için gereklidir ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine katkıda bulunur.
İncirde bulunan çözünür ve çözünmez lifler, sindirim sistemi sağlığı için gereklidir ve gastrointestinal sistemin düzgün çalışmasına yardımcı olur. Bu da tokluk hissini arttırarak kan şekeri seviyesinin kontrolüne katkı sağladığı gibi şeker hastalarına da fayda sağlar.
Oksidatif stresle mücadele eden polifenoller gibi antioksidanların varlığını vurgulamak da önemlidir. Hücreleri serbest radikallerin neden olduğu hasara karşı koruyarak bir dizi diğer hasarın önlenmesine yardımcı olur. hastalıklar.
(Resim: oynatma / internet)
Bu yazının başlığında da belirtildiği gibi, demir eksikliği ile mücadeleKansızlığın ana nedenlerinden biri olan incir, diyetinizde gerçekten parlayacak.
Bitkisel gıdaların doğal bir bileşeni olan hem olmayan demir açısından zenginliği, onu kırmızı kan hücrelerinin tatmin edici üretimi ve oksijenin vücutta uygun şekilde taşınması için çok önemli kılar.
Ayrıca incir, bu besinin emilimini kolaylaştıran başka besinler de içerir. C vitamini, bu süreçte sinerjik olarak hareket eder.
Bir diğer önemli nokta ise meyvenin kan basıncının düzenlenmesinde ve dolaşım sisteminin sağlığında önemli rol oynayan bir mineral olan potasyum açısından zengin olmasıdır.
İncir doğal olarak tüketilebilir. atıştırmalıksağlıklı, salatalara, yoğurtlara ve kahvaltılık gevreklere eklenir veya bu tatlılara eşsiz ve besleyici bir tat vermek için turta, kek ve ekmeklerin dolgularında kullanılır.
Smoothies ve meyve suları da taze incir ile hazırlanabilir, bu da egzotik bir dokunuşla besleyici ve lezzetli içecekler elde edilmesini sağlar.
Ancak incirin kansızlıkla mücadelede güçlü bir meyve olmasına rağmen bu hastalığı geçirebileceğini vurgulamak gerekir. neden olur, bu nedenle uygun bir teşhis ve tedavi için tıbbi yardım almak önemlidir. bireyselleştirilmiş