Bazen günlük çalışma, çalışma ve ev işleri rutinimiz enerjimizi tüketebilir. Ancak, enerjiniz olması gerekirken bile her zaman yorgun hissetmek bir kaynağı gösterebilir. genellikle çok yoğun görevlerle veya kişi başına çok sayıda saat çalışmayla bağlantılı olmayan bu soruna özgüdür. gün. İşte bunlardan bazılarını listeliyoruz yorgun hissetme nedenleri her zaman.
daha fazla gör
Gıda seçiciliği: çocuklar için riskli bir davranış
Gen terapili göz damlaları milyonlarca insana umut oluyor…
Sürekli yorgun hissetmenizin en önemli 5 nedenini inceleyin:
kalitesiz uyku
Uyku, uzun ve yorucu bir günün ardından beden ve zihin için zararlı maddelerin ana tamircisidir. Bu nedenle, ruh halinizi güncel tutmak için düzenli bir uykuya sahip olmak, haftanın her günü aynı yatış ve uyanma saatlerine sahip olmak önemlidir.
Ayrıca uykusuzluk çekenler için yatak odanızda ideal bir ortam yaratmanın yanı sıra sorunun kaynağını keşfetmek de gereklidir. yatma zamanı: ışıkları olabildiğince erken kapatın, elektronik cihazları kaldırın ve rahat, dinlendirici ve konforlu bir yere uzanın sessiz.
yetersiz gıda
Sağlıklı beslenme, dolu ve mutlu bir yaşamın temelidir. Bu nedenle, insan vücudunun çalışması için gerekli tüm besin maddelerini içeren bir menü düzenlemek esastır.
Öte yandan mümkün olduğunca az şeker, tuz, yağ ve işlenmiş gıda tüketmek de vücudun işleyişini iyileştirmek için önemlidir. Ek olarak, bu uygulama vücudun enerjisini ve düzenini artırabilir.
fiziksel egzersiz eksikliği
Herhangi bir fiziksel egzersiz yapmamak, vücudu günlük aktiviteler için daha kırılgan ve hazırlıksız bırakır.
Bu nedenle, günlük egzersiz rutinini en az birkaç dakika sürdürmek, vücudun enerjisini artıracak, kasları güçlendirecek ve dolayısıyla fiziksel ve zihinsel dirilişinizi artıracaktır.
D vitamini eksikliği
D vitamini eksikliği birçok insan için yaygın bir durumdur ve sürekli yorgunluk, bitkinlik ve hatta üzüntü gibi bazı rahatsız edici semptomlara neden olabilir. Ve sorunun nedeninin bu olup olmadığını öğrenmenin en iyi yolu kan testi yaptırmaktır.
Yiyecek ve güneş ışığına maruz kalma bu eksikliği gidermek için yeterli değilse, en iyi çıkış yolu uzman bir doktora danışarak bir tür vitamin takviyesi aramaktır.
Zihinsel ve/veya fiziksel sağlık sorunları
Hem zihinsel hem de fiziksel sağlık sorunları, günlük yorgunluğunuza doğrudan müdahale ediyor olabilir. Bu nedenle, bir sağlık sorunu veya yan etkisi ile bağlantılı olabilecek tüm belirti ve davranışların derinlemesine araştırılması gerekir.
Yani, depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunları veya diyabet, anemi gibi fiziksel sağlık sorunları, hormonal değişiklikler, yüksek veya düşük kan basıncı, aşırı yorgunluğun ve enerji eksikliğinin doğrudan nedeni olabilir. enerji.
