Günlük yaşamda sürekli yorgun hissetmenin nedenleri çok çeşitli olabilir. Ancak, daha sonra tartışacağımız türden yiyecekler yiyorsanız, bu, enerji seviyenizi doğrudan etkiliyor olabilir. Yani, bu listeyi okumak, hangisinin olduğunu anlamanızı sağlayacaktır. sizi yoran yiyecekler gün boyunca, faaliyetlerinizi doğrudan etkiler.
daha fazla gör
Gıda seçiciliği: çocuklar için riskli bir davranış
Gen terapili göz damlaları milyonlarca insana umut oluyor…
Ne tür yiyeceklerin enerjinizi "aldığını" kontrol edin:
Enerji içecekleri
Bu içecekler sadece tükettiğinizde harika bir enerji kaynağına sahip olacağınızı vaat etse de, pazarlama stratejileri yan etkilerini ele almıyor.
Kafein, taurin ve diğer yüksek düzeyde uyarıcı maddeler açısından zengin olduğundan, enerji içecekleri sadece “anlık enerji” sağlayacaktır. Bu, uzun vadede, yetersiz uyuyan veya çok az temel besin tüketen herkese zarar verebilir.
Daha sonra bu içecekleri aşırı tüketirseniz yorgunluk ve aşırı yorgunluğun yan etkileri giderek güçlenir.
Meyve ve sebzeler
Yediğimiz meyve ve sebzelerin çoğunun kalorisi son derece düşüktür. Bu nedenle, besin piramidinin yalnızca bu sektörüne dayalı bir diyete sahip olmak, sizi kalori açığı ve dolayısıyla daha az enerji ile bırakabilir.
Ayrıca bu besinler sağlığa iyi geldiği için bol miktarda tüketilebilse de vücudun enerjisini sürdürmek için iyi bir protein ve karbonhidrat kaynağı değildir.
şekerler ve karbonhidratlar
Ekmek, kek, makarna ve bol karbonhidratlı ve şekerli yiyecekler yemek genellikle enerji artışına hoş bir şekilde neden olur ve bunun için iyi bir besin olduğunu ima eder.
Bununla birlikte, ani yüksek enerji yükselmeleri olsa bile, kan şekeri seviyelerinin kontrolden çıkma riski vardır. Hele abartılı bir şekilde makarna yiyorsanız ve bol bol "doğal" ama şekerli içecekler tüketiyorsanız.
Bu yüzden kilo vermemek için protein ve doğal karbonhidrat yönünden zengin besinlere öncelik vermek gerekir. Çok fazla enerji artırıcı gıda tüketme ihtiyacı hissedin, ancak çok az besleyici.