Yorucu bir rutinle çevrili olduğumuzda, bu normalden daha fazladır. hareketsiz yaşam tarzını yeniden düşünmek istemiyoruz. Zihinsel veya fiziksel enerjimizi gerektiren faaliyetler için ruh halimiz veya eğilimimiz yok.
Kim "kendini gitmeye zorlamak" için yıl sonuna kadar spor salonuna para ödemedi, ama yatak koşu bandından çok daha sıcak ve rahat ve bu yüzden kayıp değeri unutuyorsunuz?
daha fazla gör
Android mi iOS mu? Milyarderlerin hangi sistemi tercih ettiğini öğrenin
Sahtelerin maskesini düşürün: Sahte insanlar tarafından kullanılan 6 yaygın ifade
Büyük oranda tembellik, insanların rutinlerini bozarak üretkenliklerine ve kişisel yaşamlarına zarar verir.
Bu nedenle aramamız çok önemlidir. can sıkıcı rutinden kaçmak ve böylece giderek daha sağlıklı uygulamaları teşvik etmek ve başarıya ulaşmak için çözümler daha iyi yaşam kalitesi.
Şuna da bakın:Antrenmanlarınızı Güçlendirecek Yiyecek İpuçları
Bunu göz önünde bulundurarak bir liste oluşturduk. Görev başında tembel insanlar için 7 ipucu.
Ama alınmayın, çoğu insanın başına gelir, az ya da çok sıklıkta.
Bu kaliteli şekerleme, bir kişinin yaşam kalitesinde en çok esenlik yaratan faktörlerden biridir. Fiziksel ve zihinsel enerjilerinizi geri kazanmak için uykunun düzenli olması önemlidir. Bu, spor salonu antrenmanlarını bile etkiler, çünkü uykunuzu yakalamazsanız, performans çok az kullanılır.
İnsanların küfür ettiği zaman ağrı toleransının arttığını gösteren araştırmalar var. Bu, antrenmanlarınızı daha az acıyla güçlendirmenin bir yolu.
Olan şu ki, ağrı algısı ve kalp atış hızı yumuşar.
Kahvede bulunan kafein, kalp atış hızınızı ve vücudunuzun etrafında dönen oksijeni artırma gücüne sahiptir. Sonuç olarak, enerji seviyeleri de
size daha fazla güç sağlama noktasına kadar ivme kazanın. Ancak aşırıya kaçmanıza da gerek yok. Kahve fazla tüketildiğinde uykusuzluğa ve yorgunluğa neden olabilir.
Ayrıca kafeinin de etkili olduğu kanıtlanmıştır. önceki ipucunun yanı sıra ağrı toleransına yardımcı olur.
Her birine odaklanmak sonsuza kadar sürebileceğinden, çok özel egzersizlerle küçük kas gruplarını çalıştırmak işe yaramaz. Bir vücut geliştirmeci değilseniz, bu tür bir mükemmeliyetçiliğe gerek yok.
Genel sonuçlar için, squat, lunges (lunge), vücudunuzun üst kısmını yatay olarak itme (örneğin: bench press ve şınav), çekme gibi hareketler yapın. yatay olarak (örn. sıralar), artikülasyon (örn. deadlifts veya deadlifts) ve üst gövdeyi dikey olarak itin (örn. pull-up'lar).
Sağlıklı bir vücut %20 egzersiz ve %80 iyi yemekten oluşur. Çok fazla yağ ve şeker yiyen bir kişinin o enerjiyi harcamak, rahatsızlıklardan kaçınmak için daha büyük bir işi olacaktır.
Bu nedenle risk almak gerekli besin ve yağlarla dengeli ve sağlıklı bir diyet.
Emeksiz yemek olmaz. Sadece bu acıyı hayal ederken, birçok insan şimdiden pes ediyor. Bu nedenle, bir ipucu eğitim rutinini optimize etmektir. Daha azı daha fazla olabilir.
Kısa ama yoğun bir rutin planlayın, böylece eğitim için harcadığınız az zaman keyifli ve üretken en iyi yol.
Fiziksel egzersizi dövüşle ilişkilendirmek tembeller için iyi bir fikir olmadığına göre, neden olmasın? eğlence ile ilişkilendirmek? Tembel insanların eğiliminde olduğundan bahsetmiyorum bile karmaşık görevleri mümkün olan en az çabayla gerçekleştirin.
İdeal bir seçenek Sağladığı eğlencenin yanı sıra sağlığınızı da güncel tutmanın bir yolu olan dans edin.
