Sık sık bir şeyler yarattığımızı düşünürüz. sağlıklı spor alışkanlıkları, ancak rutinimiz sırasında vücudumuza aslında fayda sağlamaktan çok zarar veren hatalar yapıyoruz.
Bu nedenle, vücudunuzda muhtemelen neyi yanlış yapıyor olabileceğinizi anlamak çok önemlidir. doğru yolda yürüdüğünüze, bunu bir an önce düzeltip o çok sevdiğiniz sıhhat ve bedene sahip olabilmeniz için. istek.
daha fazla gör
Şirket, mürettebat üyeleri için 1. "uçan daireyi" piyasaya sürdü; tanışmak…
Merkür Aslan'a girdi; burcunuzu nasıl etkileyeceğini öğrenin
Fitness alışkanlıklarıyla neden kendinize zarar verebileceğinizi anlayın. Okumaya devam edin ve öğrenin.
1. 'Ağrı tipini' nasıl ayırt edeceğini bilmemek
Pek çok insan, egzersizde iyi kas gelişimi ve fiziksel kondisyonlamanın şiddetli ağrı ile eş anlamlı olduğuna inanır. Ancak bu inançlar konusunda çok dikkatli olmalıyız çünkü antrenmanlarda hissettiğimiz ağrılar her zaman vücudumuzun gelişimi için faydalı olmuyor.
Egzersizleri doğru bir şekilde ve doğru duruşla nasıl yapacağımızı bilmiyorsak, uzun vadede kas yaralanmaları geliştirebilir ve vücut sağlığınıza zarar verebilirsiniz. Ayrıca, esnekliği artırmak ve yaralanmayı önlemek için antrenmanınızdan önce ve sonra gerekli tüm esnemeleri yapmayı unutmayın.
2. Kuvvet antrenmanı ve kardiyoyu dengelememek
Kas geliştirme, şeklinizi ve ruh halinizi iyileştirmek için kardiyo egzersizi yapmadan geçemez. Bu nedenle sadece tüm kas gruplarını değil, karma antrenmanları da yönlendirecek profesyonellerle takip etmek gerekiyor. ama aynı zamanda kalbin fiziksel düzenine, iyi nefes almaya ve her seferinde “taşıma” ağırlıklarına dayanmak için gerekli kondisyona da dikkat etmek daha büyük
Vücudunuzun tüm fiziksel ihtiyaçlarını karşılayan karma, dengeli egzersizler oluşturmak için her zaman bilgi sahibi olmak iyidir.
3. Formda olmaktansa kilo vermeye öncelik vermek
Kilo verme süreci, bazı kişilerin sağlığı ve özgüveni için çok faydalı olabilir, ancak bu, daha sağlıklı bir hayata başlamak isteyenler için her zaman bir öncelik olmamalıdır. "Şişman" veya "zayıf" olarak kabul edilmek, kişinin sağlık düzeyi ile ilgili değildir.
Bu nedenle rutin muayeneleri güncel yaptırmak, beslenmeye özen göstermek, gerekli miktarda içmeye öncelik vermek gerekir. Vücudunuz için yeterli su ve aşırıya kaçmadan, yıpranmadan dengeli bir şekilde fiziksel egzersizler yapın. gereksiz.
4. Az uyku ve çok fazla enerji uyarımı
Uykunuza dikkat etmemek ve her zaman daha fazla enerjiye sahip olmak için uyarıcılara aşırı güvenmek sağlığınıza zarar verebilir. Çünkü antrenmanlarda daha fazla enerjiye sahip olabilmek için aşırı miktarda enerji içeceği ya da kafein tüketerek, vücudu yorabilir, sağlıklı kas gelişimini ve kondisyonunu bozabilir fizikçi.
Bununla birlikte gece gerekli saatlerde uyumak, uykuyu daha iyi bir yorgunluk gücü ile bırakacaktır. abartılı dozlarda enerji uyarıcıları tüketme ihtiyacını azaltır. Takip etme.
