Sabahın erken saatlerinde sıcacık bir ekmeğe direnmek çok zor ancak beyaz makarna sağlıklı bir kahvaltı için iyi bir seçenek değil. Çünkü besinin ana maddesi olan işlenmiş un, vücudumuzda şekere dönüşen basit bir karbonhidrattır.
Bu nedenle en iyi ekmek değiştirme seçenekleri beyaz, karbonhidrat kaynağı olan ancak daha sağlıklı olan diğer yiyeceklerdir.
daha fazla gör
Evden çıkarken DAİMA cep telefonunuzun Wi-Fi yönlendiricisini kapatın; anlamak…
Gençler İçin İş Fikirleri: Erken Girişimcilik ve…
Devamını oku: Şimdi şeker hastaları için en iyi kahvaltı seçeneklerine göz atın.
Tapyoka da önemli bir karbonhidrat kaynağıdır, ancak miktarı normal ekmekten çok daha azdır. Ayrıca bu lezzetli ve oldukça Brezilya makarnasının glüten içermemesi gibi bir avantajı da var. Çok yönlü olduğundan ve kıyılmış tavuktan meyve jölesine kadar farklı malzemelerle birleştirilebileceğinden bahsetmiyorum bile.
Kahvaltıda omlet yemek, günün ilk öğününde daha fazla protein almak isteyenler içindir. Sonuçta yumurta en eksiksiz proteinlerden biridir ve omletinize chia ve havuç gibi lifli dolgular eklerseniz daha da iyi olur.
Genel olarak meyveler, güne iyi bir enerji ve vitamin kaynağı ile başlamak isteyen herkes için mükemmel bir seçimdir. Bununla birlikte, özellikle muz, vücuda tokluk sağlama ve onu tüketenlere enerji verme avantajına sahiptir. İyileştirmek için, bağırsak geçişine yardımcı olabilecek güçlü bir lif kaynağı olan yulaf ekleyin.
Tam tahıllı ekmekler, beyaz ekmeklerden daha fazla besin ve lif içerdiğinden genellikle daha fazla tavsiye edilir. Kısa sürede vücudumuz tarafından daha kolay emilirler, ancak yine de karbonhidratları vardır. Bu arada, ekmek tarifine bağlı olarak, beyaz ekmeğe göre daha fazla karbonhidrat olabilir.
Bu nedenle, kepekli ekmeği tercih etmenin yadsınamaz avantajları olduğunu bilin, ancak bu, aşırıya kaçmanız gerektiği anlamına gelmez. Aksine, seçilen yiyecek ne olursa olsun, diyette denge olması önemlidir.
