Akşam yemeği günün en önemli ve aynı zamanda en rahat öğünlerinden biridir. Çoğu zaman tek endişelerinin rahatlamak ve uyumak olduğunu bile bile kim sakince yemek yemeyi sevmez ki? Ancak bu dinlenme anlarında bile bazı geceleri şişkinliğe ve rahatsızlığa neden olan yiyecekler. Hangilerinden kaçınacağınızı bilin.
daha fazla gör
İnsanlar için mükemmel kabul edilen bazı köpek ırkları vardır…
Tatlı haber: Lacta, Sonho de Valsa e Ouro çikolata barını piyasaya sürdü…
Şişlikten kaynaklanan bu rahatsızlık, sıvı tutulması veya katkıda bulunabilecek diğer birkaç faktörle birlikte aşırı gaz üretimi ile eğitim.
Bazı örnekler şunlardır: diğerleri arasında gıda hassasiyeti, hızlı yeme, yüksek yağlı gıda alımı, stres.
Bu uygulamalardan bazıları rutinimizde yaygın olsa da yaşam kalitemizi yükseltmek için hangilerini yapabileceğimize dikkat etmekte fayda var.
Bu adetleri terk etmenin yanı sıra bazı yiyeceklerden, özellikle sindirimi kolaylaştırmayan ağır yiyeceklerden kaçınılabilir.
İşte gece rahatsızlığını ve şişkinliği azaltmak için akşam yemeğinde listeden çıkarılabilecek 5 sebzenin bir listesi.
Ne olduklarını kontrol edin:
Birçok yemeğin hazırlanmasında vazgeçilmez bir sebze olsa da soğandan kaçınmak önemlidir. Lif açısından zengin olmasının yanı sıra gaz ve şişkinliğe neden olan bir karbonhidrat türü içerir ve buna katkıda bulunur. üretme.
Tatlı patates, özellikle sürekli olarak fiziksel egzersiz yapan kişiler tarafından çok tüketilir. bazı organizmaların sindirimi zordur, bu da geceleri zararlıdır, özellikle büyük tutarlar.
Mutfağımızda sağlık, beslenme ve baharat açısından çok önemli ve zengin bir besindir, ancak asit reflü, gaz ve şişkinliğe de neden olabilir.
Rafinoz adı verilen sindirilmesi zor bir şekere sahip olduğu için bu sebze yüksek sıcaklıklarda yutulduğunda tehlike oluşturabilir. yüksek gaz üretimine ek olarak, hazımsızlığa neden olarak karmaşık bir gece uykusuna yol açar ve şişme.
Bu baklagildeki sülforafan bileşiğinin güçlü varlığı, sindirimi çok zorlaştırabilir, gaz üretimini artırabilir ve ayrıca çok fazla şişkinliğe neden olabilir.
