Proteinler vücudun düzgün çalışması için gerekli besinlerdir. Hem kilo vermek isteyenler hem de kas yapmak isteyenler için temel bir besindir. Bunu göz önünde bulundurarak, kahvaltıda dahil etmeniz ve güne güçlendirilmiş bir öğünle başlamanız için protein açısından zengin yedi gıdayı listeledik.
Devamını oku: Orta yaştaki insanların hayatındaki önemli sağlık alışkanlıkları
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Kahvaltı çok önemli bir öğündür ve günün geri kalanında yeme düzeninizi etkileyebilir. Zorunlu olmamakla birlikte, ideal olarak sabah ilk iş olarak bir şeyler, tercihen bir protein kaynağı yenmelidir.
Daha fazla tokluk sağlarlar. Başka bir deyişle, protein içeriği yüksek bir şey yediğinizde, tekrar acıkmanız daha uzun sürer. Bu yüzden erken ayrılanlar ve sadece öğle vakti yemek yiyebilenler, sabah boyunca açlık hissi yaşamamak için önerilerimizden bazılarını tüketmelidir.
Birkaç kilo vermek ister misin? Tüketimi şu nedenle de önemlidir: Vücut, yiyeceklerin sindirimi sırasında enerji harcar. Proteinler, sindirilmek için vücuttan en fazla enerji gerektiren besinlerdir. Ek olarak, daha önce açıkladığımız gibi daha fazla tokluk sağlarlar.
Spor yapıyorsanız ve kas yapmak istiyorsanız, bilin ki bunlar vücuttaki kasların en büyük bileşenleridir. Bu nedenle, yeni dokuların inşası için sık sık alınmaları gerekir. Bu yüzden birçok sporcu bu güzelliklere sahip takviyeleri bile tüketmektedir.
Artık onları diyetinizde tutmanın önemini anladığımıza göre, her gün daha fazla yemenize yardımcı olabilecek ürün ve yiyeceklere geçelim. Bu besin maddelerini en çok tutanların hayvansal kaynaklı olduğunu vurgulamak önemlidir, ancak bunları bitkisel kaynaklı ürünlerden oluşan gıdalarda bulmak mümkündür. İdeal olarak, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm amino asitleri sağlamak için bu besinler birbiriyle birleştirilmelidir.
