Hatta binlerce kişi için öğünlerde bir bardak meşrubat eksik olmaz. Mesele şu ki, sürekli tüketimi obeziteye ve diğer kronik hastalıklara yol açabilir. Eskiden bir istisna olan şey, genel nüfusun yemek menüsünde bir kural haline geldi. Aşağıdaki sonuçları okuyun tüketim alkolsüz içeceklerin fazlalığı.
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Araştırmalara göre, alkolsüz içecekler hiçbir zaman bir kişinin diyetinin bir parçası olacak kadar besleyici avantajlara sahip olmadı. Formülasyonu oldukça endüstriyeldir. Araştırmalar, yetişkinlerin %15'inin haftada en az 5 kez meşrubat içtiğini, çocukların ise %32'sinin 2 yaşından önce alkol almayı denediğini ortaya koyuyor.
Vücudunuzun içmeye nasıl tepki verdiğini öğrenin
Aşırı tüketimi, diğerleri arasında obezite, çürükler, karaciğerde yağlanma, diyabet, erken ölüm gibi istenmeyen değişikliklere ve olumsuz etkilere neden olabilir.
Araştırmacılara göre günde bir kutu veya bir bardak soda tüketen kişilerde her türlü hastalıktan erken ölüm riski %11 artıyor.
Ve terazi, önemli bir ağırlığı var mı?
Fazla soda tüketen kişilerde obezite riski daha da fazladır. Günde bir veya daha fazla porsiyon tüketen kişiler, BMI'yi (Vücut Kitle İndeksi) artırmak için yüksek genetik risklere sahiptir ve şişmanlık.
Obezitenin yanı sıra kalp ve damar sağlığı da büyük ölçüde etkilenir. Araştırmalar, günlük her porsiyon için koroner arter hastalığına yakalanma riskinin yaklaşık %15 arttığını söylüyor.
Peki diyabet?
Şeker hastalığına eğilimli kişiler için yapılacak en iyi şey, çabuk emildikleri ve kandaki glikoz seviyesini çok hızlı yükselttikleri için alkolsüz içeceklerden uzak durmaktır. Günde yaklaşık bir veya iki porsiyon tüketilirse şeker hastalığına yakalanma riski %83 artar.
Diyet versiyonu ne olacak, daha iyi mi?
Makro bir şekilde, en iyi seçenek değildir. Genel olarak suni bir tatlandırıcıları vardır ve bu tür şekerler yalnızca şu kişiler için endikedir: bir tür diyet kısıtlaması veya hastalığı var ve diyet yapmak isteyenler için değil sağlıklı.
