ne olduğunu hiç merak ettin mi uzun ömürlülüğün ardındaki sır bazı insanların? Daha uzun yaşamanın sihirli bir formülü olmadığı doğrudur, ancak bazı uygulamalar bu çabada yardımcı olabilir.
Bu yazıda, dünyanın en uzun ömürlü insanlarının bazılarının sabah rutinlerinde yer alan bazı alışkanlıkları inceleyeceğiz. Okumaya devam edin ve bu tavsiyeyi kendiniz için alın!
daha fazla gör
İnsanlar için mükemmel kabul edilen bazı köpek ırkları vardır…
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Dünyanın en uzun ömürlü insanları, inanılmaz derecede uzun ve tatmin edici yaşamlarını neye bağlıyor?
1. erken kalk
Birçoğumuz sabahları ayaklarımızı yataktan zorla kaldırırken, yaşlı insanların gerçekten imrenilecek bir sabah rutini vardır. Güneşle birlikte doğarlar, günün her dakikasının tadını çıkarırlar.
2. Doğa ile bağlantı kurun
Sabahları ilk yaptıkları şeylerden biri de doğayla bağ kurmaktır. Bu, sabahın erken saatlerinde yürüyüş yapmak, bahçede sessiz bir an geçirmek veya sadece temiz havayı solumak anlamına gelebilir.
Doğa ile bağlantı kurmak, stresi azaltmaktan canlılığı artırmaya kadar bir dizi sağlık yararıyla ilişkilendirilmiştir.
3. hafif egzersizler yap
Bunlar yürüyüş, yoga veya pilates gibi aktiviteleri tercih eden kişilerdir. Bu nazik uygulamalar vücudun esnemesine, esnekliğin artmasına ve genel bir esenlik duygusunun gelişmesine yardımcı olur. Ayrıca, sabah egzersizleri güne enerji ile başlamanın harika bir yoludur.
4. Sağlıklı bir kahvaltının tadını çıkarın
Bu akıllı insanlar kahvaltıyı atlamazlar! Bedenlerini ve zihinlerini beslemek için sağlıklı ve dengeli bir yemeğin tadını çıkarırlar. Taze meyveler, tam tahıllı tahıllar, yoğurt ve yumurta en yaşlıların en sevdiği yiyeceklerden bazılarıdır.
Günün başından itibaren doğru beslenmenin yıllar boyunca canlılıklarını ve sağlıklarını korumak için gerekli olduğunu bilirler.
5. Zihinsel huzuru geliştirin
Meditasyon yapmak, şükran pratiği yapmak veya sadece sessiz bir anın tadını çıkarmak için zaman ayırırlar. İç huzur, uzun ve sağlıklı bir yaşamın çok önemli bir bileşenidir.
Bu yüzden, sabah birkaç derin nefesin veya birkaç dakikalık derin derin düşünmenin gücünü hafife almayın.