Festival sezonu sona eriyor ve birçoğu hala fiziksel sonuçların geri döndüğünü görmedi. Gerçek şu ki tüketmek alkol aşırıya kaçmak tüm olası kazançları bozabilir. Öte yandan, yaklaşık bir ay boyunca alkollü içecek tüketmemeniz vücudunuzun beklenmedik sonuçlar almasına neden olabilir.
2023'ün başlarında ortaya çıkan "Islak Ocak" adlı yeni bir trend var. Odak noktası, içmeyi tamamen bırakmak yerine alkol tüketimini düzenlemektir.
daha fazla gör
Çin: Elektrikli araçlarda tartışmasız lider – Nasıl…
Sabunu ailemle paylaşmalı mıyım?
Proje için dönem boyunca tüketilebilecek alkol miktarının kesin bir tanımı yoktur. Bu temel olarak, hiç içmemek yerine alkol tüketiminizi azaltmanız gerektiği anlamına gelir.
1. Terazide kilo verebilirsiniz
Alkol, protein ve karbonhidratlar gibi makro besinlerden çok daha fazla, gram başına yüksek 7 kalori içerir. Beslenme uzmanı Lauren Manaker bu gerçeği şöyle yorumluyor:
"Ve çok fazla kalori tüketmek kilo alımına katkıda bulunabileceğinden, içkiyi azaltmak kilo verme yolculuğunuza yardımcı olabilir. Bu, özellikle yüksek kalorili, süper şekerli içecekleri bir öğün olarak içme eğilimindeyseniz geçerlidir. meyveli piña colada, bu nedenle içkinizi azaltmak size biraz sıvı kalori kazandırabilir önemli".
2. Mutluluk hissi daha fazla olacak
Beslenme uzmanı, alkolün bir tür depresan olduğunu ve insanların bu şekilde bir diyeti sürdürürken tamamen olumsuz etkilere sahip olmasına neden olduğunu belirtti. "Bir ay boyunca alkolden vazgeçmek aslında [bir insanı] daha mutlu hissettirebilir ve ruh sağlığını iyileştirebilir" diye açıkladı.
3. Gece uykusu daha da iyi olacak
Uyumadan önce rahatlamak için bir kadeh şarap içmeyi sevenler var çünkü uyumak daha iyi çalışır Bununla birlikte, alkolün uyku kalitesi üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir.
Uzmanlara göre alkol, vücuttaki proteinlerin normal düzenlenmesini engelleyerek dengeleyici etkinin görülmesini yavaşlatıyor. Bu da normal uykunun tekrar ritmine dönmesinin biraz zaman almasına neden olur. 30 gün boyunca alkolü kesmek isterseniz uyku daha da dinlendirici olacaktır.
4. Sindirim olacakdaha iyi biçim
Son zamanlarda şişkinlik ve diğer sorunlarla mücadele ediyorsanız, bunun nedenlerinden birinin alkol olabileceğini bilin. Bu içecekleri 30 gün boyunca azaltmak bu problemlerde büyük fark yaratabilir.
Uzmanlara göre alkol, sindirimde normal enzim üretimini engeller. Bu şekilde, yiyecekler vücudunuzda sindirilmeden kalır, mide astarına zarar verir ve şişkinliğe neden olur.
Film ve dizilerin ve sinema içeren her şeyin aşığı. Ağlarda aktif bir meraklı, her zaman web ile ilgili bilgilere bağlı.
