Bir yeterli yiyecek iyi bir yaşam kalitesi için şarttır. Bunun nedeni, insan vücudunun düzgün çalışması için yeterli miktarda besine ihtiyaç duymasıdır.
Bazı besinler, yutulduğunda vücut tarafından gerçekleştirilen bazı işlevlerde iyileşme sağlayabilir. Bu nedenle, var olduğu iddiası zekaya iyi gelen yiyecekler doğrudur, çünkü bu besin kaynağı beynin gerçekleştirdiği işlevleri geliştirebilir ve böylece daha aktif bir zihin sağlayabilir.
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Çalışmalar, bazı yiyeceklerin daha iyi beyin aktivitesini destekleyebileceğini iddia ediyor. Özellikle doğal elementler ve bol miktarda besin içeren sağlıklı ve çeşitli bir diyet uygulayanlar için.
Beyin ve zeka için en iyi yiyeceklerin hangileri olduğunu görün.
Gıdaların farklı özellikleri ve besin değerleri vardır. Böylece, her biri beynin belirli bir işlevine daha olumlu olabilir.
Örneğin, bazıları için daha iyi
hafıza, akıl yürütme veya biliş için diğerleri. Her aktivite için iyi yiyeceklerden bazılarına göz atın.
Domates, meyveye kırmızımsı rengini veren antioksidan bir madde olan likopen açısından zengin bir besindir. Bu yiyeceğin alınması, serbest radikallerin neden olduğu hasarı önlemeye yardımcı olur ve bilişsel süreci geliştirir.
Antioksidanlar, beyin sağlığını korumanın anahtarıdır. Bu nedenle zengin besinler C vitamini her zaman açığız
Trabzon hurması, kayısı ve şeftali gibi meyveler, erken yaşlanmayı önleyen ve beyin hücresi yenileme kapasitesine yardımcı olan C vitamini ve karotenoidler açısından zengindir.
Muz, serotonin üretimini uyarma yeteneğine sahiptir ve B6 vitamini, ruh halini iyileştirmeye ve dürtüleri yönlendirmeye yardımcı olan maddeler.
Fındık, kestane ve badem, stresi azaltmaya ve hafızayı geliştirmeye yardımcı olan maddeler olan magnezyum, bakır ve selenyum içerir. Ayrıca hücre yaşlanmasını da önlerler.
Ispanak, hafızayı ve konsantrasyonu artırmak için mükemmeldir. Ek olarak, beyne giden kan akışını arttırır.
Aşırı şeker içermeyen bitter çikolata, beyne giden kan akışını iyileştirebilen başka bir besindir. Buna ek olarak, hafıza ve konsantrasyon için de mükemmeldir.
Yeşil çay bir miktar dopamin içerir ve bu nedenle onu tüketenlerin konsantrasyon seviyelerini artırır. Çayın bileşiminde çok miktarda kafein vardır. Bu nedenle uykuya zarar vermemek için aşırıya kaçmadan alınmalıdır.
Çilek, kiraz, ahududu ve böğürtlen gibi kırmızı meyveler, hücrelerin yaşlanmasını geciktiren ve sinir hücrelerinin olgunlaşmasına yardımcı olan antioksidanlar ve fisetin içerir. Bu nedenle, bu meyveler muhakemeyi teşvik etmek için mükemmeldir.
Avokado, kardiyovasküler sistem için iyi olan tekli doymamış yağlar açısından zengin bir besindir. Böylece kardiyovasküler sistemin gelişmesiyle birlikte kan dolaşımından yararlanılır ve sonuç olarak beyin iyi bir şekilde sulanır.
Granola zengin bir tahıldır. karbonhidratlar Düşük glisemik indeksli ve selenyum açısından zengin, muhakeme yeteneğine yardımcı mineral.
Yeşil yapraklar genel olarak zengindir. K vitamini, antioksidanlar ve lutein, bilişsel kapasitede büyük gelişme sağlar, nöronları korur ve yaşlanmayı geciktirir.
Tüm bunlara ek olarak, yemekle birlikte, muhakeme üzerinde çalışmak için egzersizler gibi beynin düzgün çalışmasını uyaran fiziksel egzersizler ve aktiviteler rutinine sahip olmak gerekir.
Şuna da bakın:
