Bazı insanlar uyku kalitesini artırmak için yatmadan önce duş almayı tercih ettiklerini iddia ediyor ama bu doğru mu? Uzmanlara göre, ister sabah banyosu ister gece banyosu olsun, banyo yapmanın uyku rutininize uygun olması gerekir.
Şimdi, yatmadan önce ve uyandığınızda banyo yapmak için ideal sıcaklığın ne olduğunu kesin olarak anlayın. Doğru rutin, gündüz performansınızı ve gece uyku kalitenizi doğrudan etkileyebilir.
daha fazla gör
Çin: Elektrikli araçlarda tartışmasız lider – Nasıl…
Sabunu ailemle paylaşmalı mıyım?
için içerik oluşturan Doktor Karan Raj, TikTok, geçtiğimiz günlerde bu konuyla ilgili bir video yayınladı. Videoda yatmadan önce duş almanın insanların uykusunu doğrudan etkileyebileceğini belirtti. Eylem, uyku kalitesini değiştirebilir, tıpkı sabah duşunun dinlenme rutinine olumlu bir şekilde müdahale etmesi gibi.
Video, platformun beş milyon kullanıcısı tarafından izlendi ve doktor, "yatmadan önce sıcak bir duş almanın paradoksal olarak vücut ısısını düşürdüğünü" açıkladı. Vücut ısısı düşer ve bu da tam olarak iyi bir gece uykusu için vazgeçilmez faktördür.
Videoda doktor, Huffpost'a göre “ılık veya sıcak banyonun kan basıncını düşürmek için kan damarlarında vazodilatasyona (genişlemeye) neden olduğunu da açıkladı. vücut ısısı"Soğuk duş ise buna karşılık kan damarlarında vazokonstriksiyona (daralmaya) neden olarak vücut ısısını yükseltir" dedi.
Bu nedenle Karan Raj, banyo rutininin bu uygulamayı takip etmesini öneriyor: sabahları soğuk duş, sonucun iyileşmesine yardımcı olacaktır. vücudu harekete geçirir ve gece boyunca ılık veya sıcak banyo vücut ısısını düşürür ve doğru ölçüde rahatlatır. iyi uykular.
Film ve dizilerin ve sinema içeren her şeyin aşığı. Ağlarda aktif bir meraklı, her zaman web ile ilgili bilgilere bağlı.
