Hiç durup işinize ne kadar zaman ayırdığınızı düşündünüz mü? Bazı insanlar hala bunun farkında değiller ama onlar çalışma bağımlısı. Bağımlılık düzeyinizi belirlemek için, eve götürdüğünüz ekstra etkinliklerin miktarına veya ofiste neler olup bittiğine bakmadan görevlerinize konsantre olarak geçirdiğiniz dönem senin dönüşün
İlk başta fark etmeyebilirsiniz, ancak bedeniniz ve zihniniz muhtemelen aşırı yüklenmiştir ve dinlenmek için dinlenme zamanı istemektedir. Ayrıca, arkadaşlarınız ve aileniz gibi size yakın olan kişiler, dikkatleri başka şeyler üzerinde olduğundan, yanınızda olduklarında kendilerini görünmez hissedebilirler. Kendinizi bu durumlardan biriyle özdeşleştirdiyseniz, umutsuzluğa kapılmayın, çünkü bu bağımlılıktan kurtulmanıza yardımcı olabilecek bazı ipuçlarımız var.
daha fazla gör
İş piyasasına göz kulak olmanız için yükselen 10 meslek
Alagoas, Özel Eğitim alanında ilk profesyonel yüksek lisans derecesini kazandı
1- İşyerinde işinizi yapın
İlk ve belki de en önemli ders şudur. dosyası
iş işlevlerinizi en iyi şekilde yerine getirebilmeniz için var ama bunun dışında bağlantıyı kesmeye çalışın. Bağımlı olan insanlar genellikle çalışma zamanlarını boş zamanlarından nasıl ayıracaklarını bilmezler. Anlamlı miktarda görev üstlenirler ve bunları başta ev olmak üzere başka yerlere götürürler. Kalkış saatine uyulması ve o andan itibaren yapılan işten uzaklaşmanız tavsiye edilir. Ertesi gün yükümlülüklerinizi iade etmek için ayrılın.2 – Sevdiğiniz şeyi yapmak için zaman ayırın
Bu kadar çok yükümlülük ve aşırı bağlılıkla karşı karşıya kalan işkoliğin hem tek başına hem de ailesi ve arkadaşlarıyla yapmaktan hoşlandığı şeyleri unutması yaygın bir durumdur. Boş zamanlarınızda kitap okumayı, film izlemeyi, müzik dinlemeyi, fiziksel aktiviteler yapmayı veya zihninizin dinlenmesine yardımcı olan diğer egzersizleri yapmayı unutmayın.
3 – Çalışma saatlerinde mola verin
Aralıksız, kesintisiz çalışma saatleri vücutta ve zihinde büyük yıpranmalara neden olabilir. Beyninizin dinlenmeye ihtiyacı vardır ve uzun süre etkili bir şekilde odaklanamaz. Daha üretken olmanıza yardımcı olmak için ideal olan 5 ila 10 dakika ayırmaktır, böylece artık sürekli çalışıyormuşsunuz izlenimi olmaz. Bu alışkanlık sayesinde, zorlayıcı çalışmalardan yavaş yavaş kurtulabilir ve yine de daha iyi ve sağlıklı bir profesyonel olabilirsiniz.
