Badem tüketmenin sizi şaşırtacak 7 faydası

A badem lif, protein, E vitamini, iyi yağlar, magnezyum ve manganez açısından zengin olduğu için daha sağlıklı bir yaşam arayanlar için mükemmel bir seçenek olabilir. Ayrıca önemli miktarda bakır, B2 vitamini, fosfor ve fitik asit içerir. Böylesine zengin bir beslenme profiliyle, diyet Vücudunuz için çok avantajlı olabilir. listesine bakın badem faydaları.

Devamını oku: Sağlıklı, ucuz bir yemek yemek mümkündür; bazı tariflere göz atın

Badem tüketmenin faydaları

Bir Hint terapisi olan Ayurveda'da, besleyici özelliklerinden dolayı günlük badem tüketiminin faydalarına dair güçlü bir inanç vardır. Özellikle bu yağlı tohumların sahip olduğu özellikler nedeniyle bu tüketimi teşvik eden çok sayıda çalışma da bulunmaktadır. vücuttaki fazla serbest radikallerle savaşmanın yanı sıra hastalıkların önlenmesine de yardımcı olan antioksidanlar.

İşte bademin sağlığa faydalarından bazılarının bir listesi:

1. Diyabeti kontrol eder ve önler ve kilo vermeye yardımcı olur: Düşük glisemik indeksi ve yüksek miktarda protein ve lif içermesi, daha uzun süre tok hissetmenizi sağlamanın yanı sıra, kırılganlık ve halsizlik gibi hastalığın olası komplikasyonlarını önlemeye yardımcı olur.
2. Yüksek tansiyon düşürme: Magnezyum açısından zengin olduğu için damarların gevşemesine, kan dolaşımının artmasına ve yüksek tansiyonun düşmesine yardımcı olur. İçinde bulunan potasyum, vücuttaki fazla sodyumun idrar yoluyla atılmasına da yardımcı olur.
3. Cilt ve saç için faydaları: Cildi ve parlaklığını artıran ve ayrıca saç dökülmesini tedavi eden vücut dokularında artan nem.
4. kanseri önler: Badem, bazı kanser türlerini önleyen antioksidan özelliklere sahip oldukları için aşırı serbest radikallerle savaşan bileşikler olan E vitamini, flavonoidler ve tanenler açısından zengindir.
5. Kas kütlesi kazanmaya yardımcı olur: Protein açısından zengin olduğu için tüketimi kas kütlesinin kazanılmasına yardımcı olur.
6. Nörolojik hastalıkların önlenmesi: Sinir sistemini koruyan, nörolojik hastalıkları önlemeye ve hafızayı artırmaya yardımcı olan E vitamini ve flavonoidler açısından zengin olduğu için antioksidan ve antiinflamatuar etkiye sahiptir.
7. Osteoporozun tedavisi ve önlenmesi: Fosfor, kalsiyum ve magnezyum açısından zengin olduğu için kemikleri güçlendirir ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur, kırıkları, osteopeni ve osteoporozu önler.

Sayısız faydasına karşın tüketimini abartmamak gerekir!

Diğer besinler gibi bademin de aşırı tüketimi zararlı olur. Bu nedenle günde yaklaşık 40 gram aralıklı olarak yemek tavsiye edilir. Bademin günlük tüketim miktarını etkileyebilecek herhangi bir katkı olup olmadığını doktorunuza danışmak ve kontrol etmek de önemlidir. Mümkünse, her zaman doğal halinize öncelik verin.