Uyku vücudumuzun sağlığı için çok önemlidir. Bu nedenle, iyi beslenmeye ek olarak iyi bir gece uykusu sürdürmek, vücudumuzun en basitinden en karmaşığına kadar günlük işlere nasıl hazırlandığını belirleyecek olan şeydir. Ancak, bazı insanlar bu alışkanlıkla ilgili bazı zorluklar yaşıyor. Onlardan biriyseniz, sorun değil! Bu yazıda nasıl daha iyi uyuyacağınızı öğreneceksiniz.
Devamını oku: Tırnaklar sağlığımız hakkında neleri ortaya koyuyor? Tırnakların verdiği 6 sinyali şimdi keşfedin
daha fazla gör
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Sağlık Bakanlığı HIV tedavisini yeni ilaçla genişletiyor…
Dünya Uyku Derneği'ne göre yetişkinlerin %21'i günde 6 saatten az uyuyor. Tavsiye edilen süre (8 saat) olmasa da uyku sorunu yaşayan kişilere göre yine de kabul edilebilir bir süre. Bu durumda apne ve uykusuzluk gibi rahatsızlıklardan muzdarip bireyler çok fazla yorgunluk, düşük enerji ve ruh halindeki değişikliklerle karşı karşıya kalırlar.
Genel olarak, bu hastalıkların tedavileri her birinin derecesine bağlı olacaktır. Ayrıca yatmadan önce dikkat edilmesi gereken bir diğer faktör, zorluğun stres, kaygı ve hatta alışkanlıklardaki değişikliklerle ilgili olup olmadığıdır. Her durumda, uzman bir doktora danışmak, sorunun nedenlerini bulmanıza ve bununla mücadele etmek için en iyi stratejiyi hazırlamanıza yardımcı olabilir.
Bazı basit günlük alışkanlıklar, iyi bir gece uykusu sağlamak için yeterli olabilir. Bunlar arasında bol su içmek, fiziksel aktivite yapmak ve dengeli beslenmek en önemlileridir. Yatmadan önce saatlerce derin bir dinlenme sağlamak için aşağıdaki alışkanlıkları rutininize ekleyebilirsiniz:
